補(bǔ)氣血吃什么好
氣血不足時(shí)，飲食調(diào)理可適當(dāng)選用動(dòng)物性食材和植物性食材協(xié)同改善。例如豬肝、牛肉、烏雞等含鐵元素豐富，紅棗、桂圓、黑芝麻等植物類食物亦有輔助作用。
動(dòng)物內(nèi)臟及紅肉是血紅素鐵的主要來(lái)源，其生物利用率顯著高于植物性鐵。豬肝每100克約含22.6毫克鐵，同時(shí)富含維生素B12，有助于紅細(xì)胞生成。深海魚(yú)類如三文魚(yú)含優(yōu)質(zhì)蛋白及ω-3脂肪酸，可促進(jìn)血液循環(huán)。植物性食物中，紫米所含花青素具有抗氧化作用，搭配含維生素C的彩椒可提升鐵吸收率。藥食同源的黃芪、黨參、當(dāng)歸等中藥材，建議經(jīng)中醫(yī)師辨證后配伍使用，避免單獨(dú)大量食用。需注意，嚴(yán)重貧血患者需結(jié)合鐵劑治療，如琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等。
日常建議保證膳食多樣化，避免濃茶、咖啡影響鐵吸收。若出現(xiàn)持續(xù)乏力、頭暈等癥狀，應(yīng)及時(shí)檢測(cè)血常規(guī)。用藥需在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，不可自行服用含鐵制劑或中藥材，防止過(guò)量引發(fā)消化道不適及代謝異常。