什么食物補(bǔ)氣血
氣血不足時(shí)，適量攝入富含鐵元素與優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有助于改善癥狀。中醫(yī)理論中，紅肉、動(dòng)物肝臟及深色蔬菜等食材具有滋養(yǎng)氣血的作用。
紅肉如牛肉、羊肉含血紅素鐵與維生素B12，可促進(jìn)血紅蛋白合成。動(dòng)物肝臟如豬肝、雞肝含有高濃度鐵和葉酸，對(duì)缺鐵性貧血有輔助調(diào)理價(jià)值。深色蔬菜如菠菜、莧菜含非血紅素鐵，搭配維生素C含量高的柑橘類(lèi)水果可提升吸收率。傳統(tǒng)食補(bǔ)方劑中，紅棗與桂圓通過(guò)多糖成分調(diào)節(jié)機(jī)體代謝，黑芝麻與黑豆富含植物蛋白及微量元素，有助于改善氣血兩虛引發(fā)的倦怠癥狀。需注意飲食需結(jié)合體質(zhì)，濕熱體質(zhì)人群過(guò)量攝入動(dòng)物內(nèi)臟可能加重代謝負(fù)擔(dān)。
氣血不足者日?？杀３志馍攀?，每周攝入2-3次紅肉或動(dòng)物肝臟，配合深色蔬菜及新鮮水果。若出現(xiàn)面色蒼白、心悸氣促等癥狀持續(xù)不緩解，需及時(shí)就醫(yī)排查貧血等器質(zhì)性疾病。涉及藥物如復(fù)方阿膠漿、八珍顆粒、益氣養(yǎng)血口服液等，應(yīng)在中醫(yī)師指導(dǎo)下辨證使用。