女性怎么補(bǔ)氣血
女性氣血不足可通過(guò)飲食調(diào)理、藥物補(bǔ)充及生活習(xí)慣調(diào)整改善。具體方法需結(jié)合體質(zhì)特點(diǎn)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下干預(yù)。
氣血不足多與脾胃虛弱、過(guò)度勞累有關(guān)。膳食中適量增加動(dòng)物肝臟、瘦肉等富含血紅素鐵的食物，搭配菠菜、黑芝麻等植物性鐵源，配合維生素C含量高的柑橘類(lèi)水果促進(jìn)吸收。氣血雙補(bǔ)類(lèi)中成藥如復(fù)方阿膠漿、益氣養(yǎng)血口服液、八珍顆粒等可改善面色萎黃、乏力等癥狀，但需辨證使用。長(zhǎng)期熬夜會(huì)損耗陰血，建議保持規(guī)律作息，每周進(jìn)行3-4次太極拳、八段錦等柔緩運(yùn)動(dòng)，改善氣血運(yùn)行。冬季注意腰腹部保暖，避免寒邪侵襲經(jīng)脈。
日?？蛇m當(dāng)食用桂圓紅棗粥、枸杞山藥湯等藥膳，但不宜過(guò)量。出現(xiàn)持續(xù)頭暈、心悸或月經(jīng)量顯著改變時(shí)，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行血常規(guī)檢查。藥物使用前需經(jīng)中醫(yī)師四診合參，明確氣血虛損類(lèi)型，避免自行長(zhǎng)期服用補(bǔ)益類(lèi)制劑。