產(chǎn)后乳房下垂可通過(guò)科學(xué)護(hù)理降低風(fēng)險(xiǎn)。合理穿戴支撐型內(nèi)衣、保持正確哺乳姿勢(shì)及適度鍛煉胸肌有助于維持乳房形態(tài)，但效果因人而異。
哺乳期選擇尺碼合適、承托力良好的棉質(zhì)內(nèi)衣能減少乳房懸韌帶過(guò)度拉伸。哺乳時(shí)交替兩側(cè)喂養(yǎng)，避免單側(cè)乳房長(zhǎng)時(shí)間充盈導(dǎo)致局部皮膚松弛。日?？蛇M(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐增強(qiáng)胸大肌支撐力，需注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)。適當(dāng)按摩乳房周圍組織能促進(jìn)血液循環(huán)，但力度需輕柔以防損傷乳腺。哺乳期間避免快速節(jié)食減重，保證蛋白質(zhì)和膠原蛋白攝入有助于維持皮膚彈性。出現(xiàn)乳汁淤積時(shí)應(yīng)及時(shí)排空，防止乳腺炎繼發(fā)組織松弛。
建議產(chǎn)婦哺乳期堅(jiān)持穿戴哺乳專用內(nèi)衣，每日進(jìn)行5-10分鐘溫和胸肌訓(xùn)練。哺乳結(jié)束后可逐漸恢復(fù)孕前運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，但需避免高強(qiáng)度震動(dòng)類運(yùn)動(dòng)。若發(fā)現(xiàn)乳房皮膚皺褶明顯增多、乳暈持續(xù)性擴(kuò)張或雙側(cè)明顯不對(duì)稱，建議至乳腺?？凭驮\評(píng)估。哺乳相關(guān)護(hù)理需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，切忌盲目采用民間偏方。
