練習(xí)普拉提的時(shí)候，大部分動(dòng)作需要靠腹部肌肉乏力，或起到穩(wěn)定作用，練習(xí)之前吃的過(guò)飽，會(huì)影響腹部肌群運(yùn)動(dòng)能力，甚至產(chǎn)生胃脹的感覺(jué)，而運(yùn)動(dòng)后2小時(shí)內(nèi)也不宜進(jìn)食，練習(xí)之后人體新陳代謝速度加快，吸收也會(huì)比平時(shí)快，馬上進(jìn)食容易影響練習(xí)效果。

練習(xí)普拉提時(shí)要注意呼吸的深度，呼吸速度不宜過(guò)快，與練習(xí)動(dòng)作保持一致，不要憋氣訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候呼氣，靜止時(shí)吸氣，這樣有助于緩解因肌肉用力而給身體帶來(lái)的壓力。

練習(xí)普拉提的時(shí)候動(dòng)作速度要注意緩慢，盡量延長(zhǎng)肌肉控制時(shí)間，這樣才能消耗更多的能力，達(dá)到瘦身減肥的目的。

練習(xí)普拉提雖然不受空間限制，但所有動(dòng)作都是圍繞人體下腹區(qū)域，并且要控制肌肉，配合正確的呼吸方式和身體感受變化，看似簡(jiǎn)單緩慢的動(dòng)作是有一定難度的，動(dòng)作如果做得不到位，很容易引起肌肉拉傷或造成腹部酸痛，所以練習(xí)普拉提的時(shí)候需要有正規(guī)的教練在旁指導(dǎo)進(jìn)行。

經(jīng)常坐辦公室容易導(dǎo)致肌肉失去力量，產(chǎn)生腰酸背痛的感覺(jué)，而且肚子上的肉會(huì)越來(lái)越多，這類(lèi)人群可以多練習(xí)普拉提，有助于伸展肌肉，還能練習(xí)肌肉耐力，消除肚子上的贅肉，同時(shí)也能減輕心理壓力。

經(jīng)期女性不適宜做普拉提，以免使腹部受到強(qiáng)烈擠壓，高沖擊和骨盆高于身體的動(dòng)作還容易造成子宮內(nèi)膜異位和子宮脫垂。 血小板功能不良或凝血性功能障礙性疾病人群練習(xí)普拉提后可能加重病情，所以同樣不能練習(xí)。 有關(guān)節(jié)炎，韌帶受損，肌肉拉伸等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)損傷的人群不宜練習(xí)普拉提。