1、減肥期間可以吃的零食

在減肥期間盡量能不吃零食就不要吃零食，因?yàn)榇蠖鄶?shù)零食當(dāng)中都含有比較高的熱量，如果過量的攝取零食的話，減肥效果就會(huì)大打折扣，如果控制不住自己的話，可以適當(dāng)吃一些低脂奶酪，葵花籽，全麥棒，黑巧克力等，這些零食相對(duì)其他零食來說，脂肪相對(duì)還少熱量太高，但也不能毫無節(jié)制的亂吃，減肥屬于一個(gè)巨大的工程，要有毅力才行。

2、自制減肥小零食

有很多肥胖的人都是因?yàn)榭夭蛔∽约簩?duì)零食的誘惑，導(dǎo)致出現(xiàn)過度肥胖，在減肥的過程當(dāng)中，如果能夠?qū)W會(huì)自制減肥小零食其實(shí)對(duì)于減肥也是有很大幫助的，可以自制香蕉木瓜酸奶，黃瓜汁，冰激凌，藍(lán)莓布丁等等，這些零食熱量低，幾乎沒有什么脂肪，尤其是香蕉木瓜酸奶，不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還有很大的瘦身功效，減肥一定要注意堅(jiān)持，否則效果不好。

3、減肥瘦身食譜

減肥并不是一件容易的事情，在減肥期間安排好自己的食譜是非常重要的，既要講究瘦身，又要講究營(yíng)養(yǎng)合理搭配，可以提前制作出一周的菜譜，當(dāng)你自己減肥的目的，攝入適量的熱量，可以多吃一些芹菜粥，番茄豆腐豆芽湯，多吃一些水果蔬菜，對(duì)于一些肥膩的東西，最好不要吃，油炸的，辛辣刺激的東西也要少吃，在減肥期間應(yīng)該盡量多喝一些水。

4、不吃飯吃零食能減肥嗎

不吃飯只吃零食是不能起到減肥功效的，因?yàn)榱闶车臒崃恳绕胀ǖ氖澄餆崃恳吆芏啵绻怀粤闶车脑?，不但身體營(yíng)養(yǎng)達(dá)不到，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，身體的抵抗力也會(huì)下降，減肥不能靠吃零食來解決，應(yīng)該正常的吃飯，控制飲食量，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是減肥最好的方法，當(dāng)然一定要堅(jiān)持住，不要暴飲暴食，不要在三餐之間吃大量的零食，減肥節(jié)食也要注意一個(gè)度。

5、減肥時(shí)想吃零食怎么辦

減肥的時(shí)候想吃零食對(duì)減肥計(jì)劃是有很大影響的，因?yàn)榱闶钞?dāng)中含有非常多的熱量，經(jīng)常吃零食的話是不能達(dá)到很好的減肥效果的，再加上減肥必須是在節(jié)食和運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，要控制自己的飲食量，合理膳食，尤其是減少對(duì)高熱量食物的攝入，飲食最好要規(guī)律，要定時(shí)定量的吃飯，如果控制不住對(duì)零食的誘惑的話，是不能起到減肥效果的，減肥考驗(yàn)的是一個(gè)人的毅力。

參考文獻(xiàn)