1、太極拳有什么好處

練習(xí)太極拳對身體有很多好處。經(jīng)常練習(xí)可以強身健體，還能延年益壽。練習(xí)太極拳可以讓身體更靈活，還能讓大腦皮層得到放松，能增強人的意志，鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力。經(jīng)常打太極拳可以疏通血管和身體經(jīng)絡(luò)。打太極拳是有氧運動，練習(xí)可以促進代謝，消化脂肪，瘦身減肥。練習(xí)太極拳能然經(jīng)絡(luò)得到放松，使得身體氣血運行更加通暢。練習(xí)后身體的供氧增加，可以加速新陳代謝。

2、什么是太極拳

太極拳是一種鍛煉身體的功法。太極拳的動作緩慢而輕柔，套路靈活多變。同時，太極拳是一種武術(shù)競技形式，有特殊的手法，有推手、散手等?，F(xiàn)在多數(shù)人練習(xí)太極拳的目的是強身健體，此拳法已經(jīng)很少用于搏擊格斗。練習(xí)的時候要保持身心放松、集中精神和注意力，仔細體會拳法的一動一靜。太極拳和道家有很深的聯(lián)系，其武術(shù)思路和太極步伐步伐融合了道家思想。

3、太極拳怎么練

要練好太極拳不能急于求成，剛開始學(xué)習(xí)的時候動作不能太快，要把每個動作做到位。初學(xué)時要注重打基礎(chǔ)，掌握動作的基本要領(lǐng)，稍微熟練后才慢慢加快速度。每一套太極拳去年的時候時間大約6分鐘左右，時間稍長的一路太極拳，時間大約19分鐘。開始沒有熟練的時候可以一路太極拳多練習(xí)幾遍，熟練之后可以把多路太極拳串聯(lián)起來練習(xí)，一次可鍛煉40分鐘左右。

4、太極拳能實戰(zhàn)嗎

太極拳是可以用于實戰(zhàn)的拳法，但是必須有很深厚的基本功才能慢慢把太極拳轉(zhuǎn)為實戰(zhàn)。多數(shù)太極拳的練習(xí)者是為了強身健體，所以去年的時候已經(jīng)剔除了太極拳當(dāng)中有實戰(zhàn)搏擊效果的一些動作。請注意，要把太極拳用于實戰(zhàn)，除了基本的套路需要掌握之外，還要做專門的實戰(zhàn)訓(xùn)練，比如推手、盤手的格斗應(yīng)用等。注意，要把太極拳練習(xí)到能用于實戰(zhàn)，沒5年10年的艱苦練習(xí)是根本無法達到的。

5、太極拳的作用

練習(xí)太極拳可以讓人精神更好，能調(diào)理臟腑功能，堅持練習(xí)能讓人的大腦反應(yīng)更靈敏，讓練習(xí)的人保持清醒狀態(tài)，還能增強體質(zhì)，可提高身體免疫力。每天堅持做太極拳練習(xí)，可以讓人變得更自信，可以改變一個人的性格。打太極拳還可以讓身體放松，可增強記憶能力，還能幫助睡眠，可促使心臟功能更強健，可改善肌肉的功能。打太極拳可讓身體更靈活，平衡感更好。

參考文獻