失眠癥的護(hù)理主要包括心理調(diào)攝和環(huán)境改善兩個(gè)方面。
1、心理調(diào)攝方面，失眠患者應(yīng)保持樂(lè)觀的生活態(tài)度，避免因挫折致心理失衡，可以玩一些放松的活動(dòng)，反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松反而能夠加快入睡。同時(shí)應(yīng)注意對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因工作、學(xué)習(xí)、生活中的小事而想得過(guò)多、過(guò)重，引起睡眠不足或睡眠質(zhì)量不高的問(wèn)題。
2、環(huán)境改善方面，患者應(yīng)保持居室環(huán)境清潔、安靜、通風(fēng)，禁止吸煙，有條件者可以在居室擺放一些鮮花或在枕邊放些新鮮水果，有助于安然入睡。同時(shí)，進(jìn)出患者居室應(yīng)注意輕聲小心，天氣不良時(shí)還要固定好門窗，防止噪音和強(qiáng)光刺激。此外，患者床鋪要軟硬適度、平整、清潔，枕頭高低適宜，被褥要勤洗勤換，保持干凈。
以上就是針對(duì)失眠癥的護(hù)理措施，希望對(duì)你有所幫助。同時(shí)建議咨詢醫(yī)生或心理醫(yī)生尋求專業(yè)的幫助和建議。
