一般很多人在早晨起來的時候，會喝上一杯涼水，并且覺得喝上涼水后，會對自己的身體產生以下的五種好處：

1、補充水分

人在一晚睡覺中消耗了大量的水分，早晨起床后喝水可以補充身體代謝失去的水分。

2、防止便秘

早晨喝水能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄。

3、沖洗腸胃

早晨腸胃已經(jīng)排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，使腸胃維持最佳狀態(tài)。

4、稀釋血液

早晨喝水后會迅速進入血液，增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生。

5、美容養(yǎng)顏

早晨為身體補水，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。

上述好處看起來似乎很正確很完美，其實它是片面觀點，只關注到局部和表面的現(xiàn)象，而忽視了整體與本質，早晨一杯水確實會對上述一些生理指標進行改變，但造成的危害遠遠大于從局部看的好處。

早晨喝涼水會澆滅初生的陽氣

中醫(yī)認為每天都是陰陽交替，不斷循環(huán)的，人體從凌晨一點陽氣慢慢升起，到早晨正是陽氣生發(fā)、陽火初萌的階段；而水主寒，性涼，涼水性更寒，這時一杯涼水下肚，會導致人體內水火激戰(zhàn)，初生的陽火被水所傷，火對應心臟、血管、小腸等，心火長期被克，日積月累下來，人就會患上心臟病，而這種原因引起的心臟病，是不可逆轉的。

那么，早晨起來到底要不要喝水，應該喝什么水呢？建議，早上起床后千萬不要喝涼白開水，要喝熱水，或者是溫開水，對于體寒的人來說，建議早上切上幾片生姜片，泡在熱水里，因為生姜有助于陽氣的生發(fā)，同時再加上幾粒枸杞，是最好不過的。

運動過后喝涼水會"炸肺"

同時，劇烈運動或勞作過后，不要喝涼水，它會傷及脾胃和肺，還有就是飯前也忌喝涼水或飲料，很多人肥胖的根源就是在吃飯的時候喝冷飲造成的。

關于大汗淋漓之后喝涼水，俗語有“炸了肺了”一說，有個故事大家可能聽過，說有一個出遠門的人長途跋涉，又累又渴，此時他發(fā)現(xiàn)前面有一個屋子，于是他上前去討口水喝，屋里的老奶奶端來一碗井水，他萬分感激剛想喝，老奶奶卻往里面撒了一把米糠，轉身就進屋了。他對奶奶的行為摸不著頭腦，但當時渴的要命，也就顧不了那么多，就用嘴吹開水面的浮糠，趁機喝一口，就這么吹一下喝一口，直到把水喝完。

這時，老奶奶又出來了，他請教到，既然你已經(jīng)給了我水喝了，為什么又要難為我，不讓我喝個痛快呢?

老奶奶說：因為你一路跋涉，體內溫度很高，而井水又特別涼，如果一下子把涼水喝下去很容易炸了肺，我放把糠就把你喝水的速度減下來，讓涼水在體內有個預熱的過程，是為了防止傷到你的臟器。這個人聽完后才恍然大悟，于是恭敬恭敬地向老奶奶磕了三個頭，千恩萬謝地離去了。

從這個故事你就能看出，老祖先是多么地智慧，也反襯出當下一個很嚴重的現(xiàn)象，現(xiàn)在所謂很多保健知識，看似很有理由，實際上是在戕害你的身體。綜上講訴我們該知道早上其實起來喝的應該是溫開水。

溫開水是指將新鮮開水涼自然冷卻至20℃—25℃(也可以將開水事先冷卻，到使用時再添加新開水，沖兌至適口溫度)，俄羅斯、美國、日本的科學家亦稱為“復活水”。常年堅持使用溫開水，會給身體保健帶來意想不到的效能。

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晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進血液循環(huán)，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高)。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯的選擇。清晨起床空腹飲水不超過150毫升。

2清潔口腔

溫開水干凈、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服，使口腔細菌、食物殘渣更易清除。

3保護牙齦

醫(yī)學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

4促進吸收

晨起喝溫開水不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫助有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開水。

5解酒效果佳

讓醉酒人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。

6減肥瘦身

脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外，從飲食方面考慮，水可以稍微的讓人產生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身。

7預防感冒

每到感冒的時候，就會聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調節(jié)，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

夏季喝水六大禁忌

忌過急喝冷

飲夏天太熱，冷飲成了許多人的摯愛。但我們在喝冷飲的時候注意不要太著急飲入口中，因為人體在大汗淋漓的時候全身血管都會擴張、體表腺體開放，這時如果突然喝下冷飲會導致咽喉部溫度驟降，會反射性的發(fā)生血管、腺體導管和食道急劇攣縮，易引發(fā)咽喉炎、氣管炎等疾病。因此，在我們和冷飲時，應小口慢咽，讓咽喉稍適應之后再慢慢飲入。

忌餐前大量飲水

很多人在回家后，因口渴難忍，通常會先咕嚕咕嚕飲下一大杯開水，然后再吃飯。但很多人也許不知道，由于天氣炎熱，我們的消化腺分泌已經(jīng)受到影響，這時當你喝下一大杯水后，會把已經(jīng)受到營銷的消化液稀釋，從而影響了消化功能。建議吃飯前喝一碗湯，這樣可以刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，同時也可以補充水份。

忌過量充氣飲料

很多人都很喜歡喝帶氣的飲料，喝下去之后二氧化碳汽化，這時會很多氣體往上冒，吸走很多的熱量，感覺這是多么個爽啊！殊不知二氧化碳可刺激胃酸的分泌，對于高胃酸分泌的人，特別是有十二指腸潰炎或慢性胃炎的人帶來傷害。此外，有些飲料會用碳酸二氫鈉作為產汽劑，飲料中的鈉的濃度較高，身體會出現(xiàn)高鈉負荷的狀態(tài)，這也是有害的。所以和飲料時要適量，請勿貪杯哦！

忌牛飲

牛飲的意思是說一次性飲水過量、過多，那么牛飲會對我們身體有什么影響呢？比如人在發(fā)生激烈運動或較長時間不飲水時，大量飲水會使胃容量急劇擴大，遠遠超過胃腸道傳送和吸收能力，增加器官負荷，影響消化功能。特別牛飲之后又再次進行激烈活動，害處更大。因此建議飲水時應慢飲、少量、頻飲為好。

忌控制飲水

這可能出現(xiàn)于各種需要而持續(xù)工作的人群，例如在流水線工作的工人，他們的休息時間有限，上廁所的次數(shù)也比較有限，這時他們寧可限制自己少飲水，少上廁所。但是尿液是排泄體內各種代謝廢物，少飲水與及暑天出汗多，尿液高度濃縮，尿流在腎盂輸尿管中流速緩慢，長期如此則極易發(fā)生尿路感染和尿路結石。因此，她們應該根據(jù)自己工作特點，安排合理的工間休息規(guī)律，每隔一段時間進行上廁所和補充水份。

忌淡飲

淡飲的意思是說只飲白開水。盛夏出汗大量丟失各種電解質(主要是氯化鈉)，雖然腎臟可通過重吸收給予調節(jié)，但常有一定限度和需一定時間。若只飲白開水，則可能由于飲水越多，出汗越多，失鹽越多，從而可發(fā)生低鈉血癥。全身將軟弱無力、疲乏和精神不振。因此應在飲水中加少量的食鹽，特別在勞動中、運動后。當然，目前市場上各種飲料都注意添加有各種電解質。以此為飲料則無需再添了。