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核桃仁的作用有什么

作者:xieqiong  時間:2019-06-19 10:09:44  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

核桃仁具有助睡眠、健腦益智、潤腸通便等作用,建議根據(jù)個人需求食用,避免誤食引起不適。

1、助睡眠

核桃仁中含有褪黑激素,對于激素是一種能夠調(diào)節(jié)人體睡眠的激素,一般在夜間進行分泌可幫助人體入睡,幫助改善睡眠狀況。

2、健腦益智

核桃仁中具有亞油酸、DNA或微量元素鋅、錳等,這些營養(yǎng)成分是大腦中腦垂體和視覺功能發(fā)育的必須營養(yǎng),起到健腦益智作用。

3、潤腸通便

核桃仁內(nèi)含豐富的核桃仁油、粗纖維等,核桃油能潤腸道軟化大便,粗纖維刺激腸道蠕動,對便秘有改善效果。

此外,核桃仁還具有降血糖等作用,建議適量食用,避免大量食用引起不適癥狀。

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