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秋季養(yǎng)生“適量吃三白,多吃三黑”,指的是什么

作者:xieqiong  時(shí)間:2019-08-09 10:07:23  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

一白:高血壓、肥胖癥、肝功能受損等都是糖糖所必需的基本物質(zhì),但是糖糖攝入過(guò)多,很容易引起高血壓。

二白:鹽是我們?nèi)粘I钪胁豢扇鄙俚恼{(diào)味品,食鹽過(guò)量食用過(guò)多易導(dǎo)致血壓升高、動(dòng)脈硬化,也會(huì)持續(xù)升高腎臟功能的壓力。

三白:人體脂肪,動(dòng)物脂肪會(huì)加重動(dòng)脈硬化,升高膽固醇,不能多吃,但也得吃。

一黑:菌蘑菇,含有豐富的磷酸氫鈣。血紅蛋白磷酸氫鈣是人體必需的碳水化合物,可增加體重,增強(qiáng)抗病能力,促進(jìn)血紅蛋白,提升IQ。

二黑:木耳干中含有蛋白質(zhì)、維生素和鐵質(zhì),其蛋白質(zhì)中含有多種碳水化合物,尤以磷酸氫鈣和亮氨酸含量豐富。

三黑:黑豆具有多種生理作用,如降低膽固醇、改善缺鐵性貧血、抗現(xiàn)象及激素調(diào)節(jié)等;黑豆顏色深,營(yíng)養(yǎng)豐富。

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