現(xiàn)代社會(huì)中，工作、家務(wù)、孩子以及電子產(chǎn)品，都可能成為“性欲殺手”，讓人提不起“性趣”。當(dāng)性欲變差時(shí)，很多人會(huì)尋求藥物幫助，其實(shí)，這時(shí)最好先嘗試自然方法。以下7個(gè)方法堅(jiān)持一個(gè)月，性欲往往就能得到改善。

1.深睡

睡眠是改善性欲的最重要因素之一。睡眠不足容易導(dǎo)致全身功能紊亂，進(jìn)而影響性功能。在睡眠時(shí)間上，建議每晚確保7~8小時(shí)，在睡眠質(zhì)量上，要保證有深睡狀態(tài)，不能被中斷打擾。

2.夫妻按摩

夫妻按摩有兩大好處：其一，按摩是夫妻親密互動(dòng)過(guò)程，揉壓等動(dòng)作有助于喚起雙方性欲。其二，夫妻按摩有助于放松全身壓力和緊張，特別是一天忙碌工作之后。備好按摩油、點(diǎn)上蠟燭、播放輕柔音樂(lè)，都有助于營(yíng)造浪漫，提高性趣。

3.吃對(duì)食物

健康飲食有助于防止發(fā)胖，保持體形，增強(qiáng)自信。常吃香蕉、牡蠣、鱷梨等助性食物非常重要。另外，藍(lán)莓、紫葡萄和紫甘藍(lán)等果蔬富含強(qiáng)抗氧化劑花青素，有助增強(qiáng)男性生殖健康。

4.積極鍛煉

鍛煉可促進(jìn)全身血液流動(dòng)，增加性器官的血液量。運(yùn)動(dòng)還有助于改善身體外形、提高自尊和自信。

5.練習(xí)放松

冥想打坐、聽(tīng)音樂(lè)、讀書等都是很好的減壓放松方式。壓力過(guò)大容易導(dǎo)致人體產(chǎn)生過(guò)多的壓力激素皮質(zhì)醇，進(jìn)而降低雄激素水平。每天花15分鐘練習(xí)放松身心的活動(dòng)，有助于改善性驅(qū)動(dòng)，恢復(fù)性功能。

6.使用香薰

香薰療法是使用從芳香植物中萃取出的精油，通過(guò)按摩、泡澡、薰香等方式，經(jīng)由呼吸道或皮膚吸收進(jìn)入體內(nèi)，以達(dá)到舒緩精神壓力與增進(jìn)身體健康的一種自然療法，對(duì)提升性欲具有很好的療效。

7.戒除惡習(xí)

吸煙會(huì)使男性患勃起功能障礙的危險(xiǎn)增加一倍。及早戒煙有助于改善性功能。