小孩子在成長發(fā)育期間身體骨骼各方面處于發(fā)育的狀態(tài)，而小孩子骨骼在生長期間會容易導(dǎo)致出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象，一般在夜間會容易出現(xiàn)腳痛的現(xiàn)象，或者是半夜出現(xiàn)腿部疼痛的癥狀，家長應(yīng)該多給孩子補充一些鈣質(zhì)以及充足的維生素D，食用維生素D可以促進孩子對鈣質(zhì)的吸收。

小孩半夜腳痛是怎么回事？

小朋友處理在骨骼生長發(fā)育的高峰期，所以會出現(xiàn)生長痛的情況，多數(shù)在夜間睡眠時會發(fā)生。建議您每天給孩子補充充足的鈣和維生素d，維生素d能促進鈣的吸收。乳制品是最好的鈣來源，容易吸收，建議每天給孩子喝400-500毫升牛奶，平時讓孩子多參加運動，能幫助骨骼生長。

吃什么促進骨骼生長？

1、奶制品

鈣質(zhì)是骨骼強健的基礎(chǔ)。而鈣最常見的來源無疑是牛奶。100克牛奶含鈣110毫克左右，一天300毫升牛奶，即可滿足成人一天鈣質(zhì)的30%。除此之外，它的氨基酸組成和人體基本相近，消化吸收率很高，同時它也含有較多的維生素D、維生素B12等等。

2、綠葉蔬菜

某些蔬菜也含有異常豐富的鈣質(zhì)，比如卷心菜、菠菜、西蘭花、白菜、西紅柿等。由于大多數(shù)的蔬菜都含有草酸，而草酸會降低包括鈣在內(nèi)的許多礦物質(zhì)和微量元素的吸收，使得蔬菜中的鈣吸收率較低，所以需要食用足夠量，才能補充奶制品之外不足的鈣量，并且各類蔬菜和牛奶之間應(yīng)分開食用。

3、維生素D食物

維生素D可促進腸道對鈣的吸收、維持血液鈣濃度、促進骨骼礦化，維生素D缺乏會引發(fā)導(dǎo)致佝僂病、骨質(zhì)疏松，免疫、血液等系統(tǒng)疾病等；維生素D的食物來源有動物肝臟和蛋黃，但含量較低，通過皮膚自然合成比較推薦，就是多曬太陽，所以多鼓勵孩子多在戶外活動。

4、含鎂食物

人體60%—65%的鎂存在于骨骼中。在新骨的形成中，鎂起到重要作用。紫菜、全麥食品、杏仁、花生和菠菜等都富含鎂。每星期吃2—3次花生，每次5—8粒就能滿足一個人對鎂的需求；多喝水也能促進鎂的吸收。

5、海產(chǎn)品

蝦以及其它的多脂魚可提供大量的促進骨骼生長的營養(yǎng)素。它們含有鈣質(zhì)以及輔助鈣質(zhì)吸收的維生素D，還富含ω-3脂肪酸。魚油補充劑已被證實可以減少老年婦女骨流失，并可預(yù)防骨質(zhì)疏松。

6、含鉀食物

鉀能夠防止鈣流失，使骨骼更硬朗。要想補鉀，多吃香蕉、橙子、李子、葡萄干等水果，西紅柿、土豆、菠菜、山藥等蔬菜，以及紫菜、海帶等海藻類食品是最安全有效的方法。