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兒童補(bǔ)鈣吃什么食物好

作者:nannan  時(shí)間:2019-02-09 11:09:15  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

兒童補(bǔ)鈣時(shí),可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)適當(dāng)?shù)亩喑噪u蛋、牛奶、豆類等食物。

1、雞蛋

雞蛋含有豐富的鈣元素和蛋白質(zhì),建議可以每天給兒童吃一個(gè)雞蛋。

2、牛奶

牛奶中含有豐富的微量元素以及鈣,而且比較容易消化吸收,對(duì)于兒童補(bǔ)鈣非常適合。

3、豆類

豆類的營養(yǎng)價(jià)值比較高,比如黑豆、黃豆、青豆等都含有可觀的鈣質(zhì),但一歲以上的嬰兒才可以喝豆?jié){,還要注意適量,以免出現(xiàn)蛋白質(zhì)過敏的癥狀。

除了上述常見的食物以外,扇貝類、魚蝦類等食物也含有比較高的鈣元素,兒童平時(shí)也要適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)、多曬太陽可以促進(jìn)鈣的吸收。

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