多少歲的小孩子全是天真無邪、無拘無束的，每日基本上沒什么煩惱，即便有也迅速就忘記了，因此很多人都想回到最初，由于小朋友不容易由于壓力太大而睡不著。但是，也是有小孩子常常也會睡不著，父母也很因此心急，那麼小孩子睡不著是什么原因呢？

小孩子睡不著是怎么回事？

最先主要是要改進一下睡眠質(zhì)量前的一些不適當活動，不必讓小孩做強烈活動，也包含看動畫等刺激和非常容易激動的事兒，那樣會使小寶寶中樞神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)異常激動，不易入眠。平常學習培訓生活上嗎，父母也不必給孩子很大的工作壓力，要讓小孩釋放壓力，漸漸地調(diào)節(jié)，培養(yǎng)優(yōu)良的人體生物鐘，就不容易睡不著了。但是，小孩子睡不著也是有可能是鈣的缺失造成的，建議最好是先帶娃到醫(yī)院門診兒科給孩子檢查一下營養(yǎng)元素，在大夫的具體指導下醫(yī)治。

促進睡眠的食物有哪些？

1.牛乳

牛乳中帶有二種摧眠物質(zhì)

2.小米

在全部谷類中，小米含谷氨酸更為豐富多彩，具備鎮(zhèn)定、安神助眠、助睡眠的功效。除此之外，小米帶有很多木薯淀粉，吃后非常容易令人造成吃飽穿暖感，能夠推動甘精胰島素的代謝，提升進到腦內(nèi)的谷氨酸總數(shù)。

3.核桃仁

核桃仁能夠提高睡眠質(zhì)量品質(zhì)，常見來醫(yī)治神經(jīng)衰弱、失眠、記憶減退、夢多等病癥。實際食用方法是配上黑芝麻粉，倒成粘稠，臨睡前用15克，實際效果比較突出。

4.葵花子

葵花子含多種多樣碳水化合物和維生素b23，可改進大腦神經(jīng)抑止功能，具有鎮(zhèn)定安神助眠的功效。每晚飯后嗑一把葵花子，有摧眠功效。

5.純蜂蜜

有補中養(yǎng)脾，除鬧心功效，每天晚上用純蜂蜜50克沖開水食用，有益眠功效。

6.紅棗

紅棗中帶有豐富多彩的蛋白、維他命C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)元素，有健脾安神助眠，醫(yī)治心煩、不睡的功效。每天晚上取紅棗20至30枚，睡前服食。