長高的方法一般需要選擇飲食調節(jié)、運動改善、藥物補充等。
1、飲食調節(jié)通常需要多吃雞蛋、牛肉、瘦肉、牛奶、芝麻醬、新鮮水果蔬菜等食物,能夠做到營養(yǎng)均衡,補充體內所需營養(yǎng)物質,對于骨骼發(fā)育會有促進作用。
2、運動改善通常需要經常做一些有氧運動,比如跳高、打籃球、踢足球等,還需要結合規(guī)律作息時間,避免長時間熬夜,促進體內生長激素分泌,有助于身體長高。
3、藥物補充通常需要謹遵醫(yī)囑服用維生素D片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣片等藥物,對于人體長高會有幫助。