兒童體重超重可以通過(guò)合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、蒸桑拿等的科學(xué)方式來(lái)控制體重。
1、合理飲食平時(shí)要養(yǎng)成規(guī)律進(jìn)食習(xí)慣,避免吃過(guò)多油炸油膩食品,更不能暴飲暴食,可以吃新鮮果蔬,同時(shí)要減少碳水化合物攝入,可以吃含有維生素以及蛋白質(zhì)、微量元素等成分的食物,合理安排日常飲食,促進(jìn)機(jī)體新陳代謝,有助于體重下降。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以讓兒童養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,比如每天跑步或游泳等,能夠促進(jìn)機(jī)體多余脂肪消耗,起到減脂效果,有助于控制體重。
3、蒸桑拿可以幫助血液循環(huán),還能夠幫助脂肪的分解,能夠有效起到減肥的效果。
另外,家長(zhǎng)一定不能盲目給兒童吃減肥藥等控制體重,以免對(duì)身體造成不良影響。