養(yǎng)成良好生活習(xí)慣一般可以通過多吃水果蔬菜、堅果類食物、蛋白質(zhì)豐富等。
1、水果蔬菜在平時可以適當(dāng)多吃胡蘿卜、綠葉蔬菜等,里面含有葉酸成分比較豐富,可以起到對智力開發(fā)作用。
2、堅果類食物比較常見,堅果類食物,一般有葵花籽、核桃、花生等,里面含有大量不飽和脂肪酸、軟磷脂、鈣磷、鐵成分,對大腦營養(yǎng)十分有益。
3、蛋白質(zhì)食物富含蛋白質(zhì)比較豐富食物一般有豆類、牛奶、魚蝦、雞蛋、瘦肉等,能夠改善記憶力。
除以上以外,在平時還需要保證充足睡眠等。