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懷孕初期難受吃什么好

作者:zllldx  時間:2015-06-24 14:21:42  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

懷孕初期難受吃清淡的食物比較好,比如水果、蔬菜和堅果類食物。

女性剛剛懷孕之后,身體當中的激素水平會發(fā)生比較大的波動,會刺激機體產(chǎn)生一系列的早孕反應,常見癥狀是惡心嘔吐和厭惡油膩。

需要保持清淡的飲食結構,可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜,比如草莓、蘋果、獼猴桃、胡蘿卜、油麥菜等等,氣味比較清新,口味相對較為清淡,可以通過少吃多餐的方式補充營養(yǎng),能幫助減輕胃初期食欲不振。之后對營養(yǎng)的需求量會增多,可以吃一些堅果類食物,比如瓜子、腰果、開心果、核桃等等,滿足身體對礦物質(zhì)的需求。

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