您是不是經(jīng)常有盜汗的情況出現(xiàn)呢?是不是在房事上總是感覺力不從心呢?其實(shí)這些都是腎虧的表現(xiàn)，而現(xiàn)在市面上也有很多不同種類的腎保健品，不過最好的補(bǔ)腎方法其實(shí)來(lái)自食物，中國(guó)自古就有以形補(bǔ)形的說(shuō)法，那么，具體腎虧吃什么補(bǔ)腎效果好呢?具體就在這篇文章中來(lái)為您分析。

芝麻：甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

豇豆：又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說(shuō)它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精?！?/p>

牛骨髓：有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說(shuō)它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

豬腎：性平，味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說(shuō)它“補(bǔ)水臟，治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

其實(shí)對(duì)于腎虧吃什么這個(gè)問題，上述只是為您做出了簡(jiǎn)單的介紹，其他具有補(bǔ)腎效果的食物還有羊骨、淡菜以及干貝等，而且需要提醒您的是，腎虧不是只有男人才會(huì)有的情況，很多女人容易腰酸也是腎虧導(dǎo)致的，而這些補(bǔ)腎的食物無(wú)論男女都可以食用。