性能力的強(qiáng)弱決定了夫妻之間的關(guān)系是否和諧，我們都知道男人的自信來(lái)源于自己的性能力的增強(qiáng)，如果感覺(jué)自己的性功能出現(xiàn)了障礙，男人的自信也會(huì)漸漸的消失，也會(huì)對(duì)工作生活帶去很大的危害，所以男人希望自己的性能力增強(qiáng)，就需要進(jìn)行一些合適的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，那么男人怎么他能夠給鍛煉增強(qiáng)性能力呢?

冷、熱水交替浴是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉法。其具體方法是、先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體，待充分溫?zé)岷笤俪鲈枧?，將陰部施以冷水，?分鐘左右，陰莖收縮后再人澡盆，如此反復(fù)3-5次即可結(jié)束。若每日能堅(jiān)持做冷熱水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、疲勞感輕。如果使用冷熱水交替淋浴，其效果不變。

在入浴時(shí)，如能利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，對(duì)于恢復(fù)睪丸的“能量”也有很好的效果。因?yàn)?，陰莖的勃起使支持陰莖的韌帶和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞，且勃起時(shí)間越長(zhǎng)則疲勞越嚴(yán)重。而溫水刺激則可使血液循環(huán)加快，能盡快地恢復(fù)睪丸和陰莖的疲勞。并且，以淋浴與全身泡在澡盆里不同，淋浴能對(duì)局部的穴位產(chǎn)生集中加熱的刺激效果。當(dāng)然，淋浴的水壓較強(qiáng)為好。

不僅是陰莖根部，大腿根內(nèi)側(cè)的腹股溝也是重要的刺激部位。因?yàn)楦构蓽鲜窍虿G丸輸送血液和神經(jīng)出入的“交通要道”，腹股溝的血液循環(huán)對(duì)怎么鍛煉性能力至關(guān)重要。在淋浴時(shí)用溫水刺激腹股溝，并用兩個(gè)手指從上向下?lián)崮Ω构蓽?，?duì)增強(qiáng)男子的性功能也很有益處。

怎么鍛煉性能力—分享提高性能力的運(yùn)動(dòng)

此外，下腹部還有一些重要穴位，如關(guān)元、氣海等，用溫水刺激，也能提高性能力。

男人可以通過(guò)上面的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)鍛煉性能力，大家都很清楚男人應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一下運(yùn)動(dòng)，如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的話，經(jīng)常的去應(yīng)酬，喝酒過(guò)多都會(huì)對(duì)男人的性功能造成很大的威脅的，也會(huì)讓夫妻之間的關(guān)系非常的緊張，希望上面的一些運(yùn)動(dòng)鍛煉方式能夠讓男人盡快的恢復(fù)自信。