因為我們與歐美等國家有時差，所以很多男性會選擇在深夜觀看一些國外體育賽事，經(jīng)常這樣就養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣。中醫(yī)專家指出，經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致肝火上涌，人體會出現(xiàn)上火的癥狀，這時候應(yīng)該怎么辦?
熬夜也會上火
據(jù)，熬夜引起的上火主要是肝火，因為熬夜傷陰，身體沒有補(bǔ)償?shù)臋C(jī)會，只能不斷地提調(diào)肝腎之陰;除了鼻出血，肝火旺還可能表現(xiàn)為頭暈、面紅、目赤、口苦、易怒，甚至發(fā)狂、夜臥不寧、易驚、暈厥、嘔血等癥狀。
先降火
降火可利用“苦”，比如大黃、黃連、黃芩這“三黃”苦藥。平時可以多吃“苦”味食物，如苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等，能夠解熱消暑、消除疲勞。有條件的話也可以煲點菊花粥、芹菜粥、銀耳蓮子粥。
后滋陰
常見的滋陰中藥有麥門冬、天門冬、玉竹、石斛、沙參等，若不懂得如何搭配這些中藥，可以選用地黃丸系列，恢復(fù)肝腎儲備。平時可以泡點枸杞生地茶，煮點枸杞銀耳銀杏羹。此外，要從根源上消滅肝火，最好的方法還是減少熬夜的次數(shù)，保證充足的睡眠，同時進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動。
