一香蕉的減肥原則
1:香蕉所含的一些營養(yǎng)物質可以補充人體所需,能讓人有飽腹感,而且熱量不高,如果利用香蕉減肥法,可以讓你少吃些肉食,還能很好的補充身體所需的營養(yǎng)。
2:香蕉有益于減肥,因為它熱量低,而且食物中富含纖維。許多水果減肥都少不了香蕉,因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命 A、鉀質和果膠等,所以能有效地整腸,從而有助于排便。香蕉具有排除水分的功效,不僅是最好的瘦身水果,也是吃了會使肌膚水潤潤澤的美顏圣品。
二香蕉減肥法
1:香蕉當早餐香蕉不限數量,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一個。在吃別的東西之前,先吃香蕉,間隔15~20分鐘再吃其他食物。香蕉雖然營養(yǎng)豐富,相對熱量也不低,一根香蕉熱量大約有80-100卡,幾乎是半碗飯的熱量,要注意總熱量的積累。
2:早飯吃香蕉要喝白開水,不要限量飲用,要勤喝。除了增加飽足感外,還可以與香蕉搭配食用白開水能減肥,香蕉含有豐富的果膠水溶性纖維,能促進排便。
3:晚飯盡量在六點前吃完,八點以后不要吃東西。另外,也要戒掉晚餐后吃甜點的習慣。除了香蕉本身,香蕉減肥法還能起到很大的作用,生活型態(tài)的改變應該是相當大的功臣,八點以后不進食、不吃宵夜可避免因睡前進食,熱量不能消耗變成脂肪堆積。
4:在12點之前睡覺,熬夜會導致新陳代謝率下降,這也是肥胖和減肥無效的原因。
