一、加速血液循環(huán)
瑜珈能加速心跳和富氧血的循環(huán),從而增強我們的血液循環(huán)。
事實上,所有的瑜伽課程都能讓你流汗,練習(xí)深呼吸,加速心臟的律動(促進血液循環(huán)),并且通過扭轉(zhuǎn)和彎曲姿勢按摩和刺激排泄器官。有規(guī)律地練習(xí)瑜伽有很大的排毒作用。
二、使力量和靈活性得到提高
瑜珈的體式是在幾千年的實踐經(jīng)驗中提煉出來的運動,可以強化和延伸肢體的結(jié)締組織。無論你的身體是柔軟還是僵硬,虛弱或強壯,瑜伽都能在改善身體健康的同時改善身心。
三、消除壓力
經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以使身、心、靈更平靜地提升免疫系統(tǒng)的功能,更能排除由于壓力而產(chǎn)生的毒素。許多學(xué)員認為瑜伽是一天辛苦工作后的一種完美的治愈。
四、提高自信心
瑜珈使我們感覺到身體健康、強壯和柔軟更能增強我們內(nèi)在和外在的自信。
五、強化呼吸管理
呼吸系統(tǒng)的好壞往往直接影響我們的身心,當我們學(xué)會控制和放松自己的呼吸時,我們發(fā)現(xiàn),我們可以更有效地控制我們的身心。瑜珈幫助我們學(xué)會控制自己的思想狀態(tài),排除日常生活中面對的壓力。
六、體重下降
經(jīng)常練習(xí)瑜伽后,不會特別感到饑餓,所選的食物也更健康。瑜伽可以幫助新陳代謝,減少想要一頓豐盛的大餐的想法。
