身體缺鈣在平時(shí)生活當(dāng)中是比較常見的，出現(xiàn)缺鈣對身體健康影響比較大，對于女人來說也同樣如此，常會導(dǎo)致出現(xiàn)腿抽筋，身體無力，出現(xiàn)失眠健忘的癥狀表現(xiàn)，尤其是女性，因?yàn)樯砥诘脑?，更容易?dǎo)致貧血，因?yàn)閼言谢蛘卟溉槠诘臅r(shí)候，都可能會引起缺鈣的現(xiàn)象，容易導(dǎo)致失眠，引起厭食等等，所以說如果女人一旦出現(xiàn)缺鈣，要及時(shí)注重飲食調(diào)養(yǎng)，平時(shí)可以多吃一些蝦皮兒，吃一些芝麻或者酸奶，都能達(dá)到很好的補(bǔ)鈣的作用，另外平時(shí)要多運(yùn)動，這樣有助于提高鈣質(zhì)的吸收率。
8種食物最適合女性補(bǔ)鈣
1、蝦皮
：鈣的吸收要靠維生素D的參與，而蝦皮所含的維生素D就很高，一天至少要吃50克?？梢杂梦r皮和一些鈣含量豐富的食物一起加工，使人體對鈣的吸收更好，比如豆腐就非常適合和蝦皮一起食用。2、芝麻
：黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅(jiān)持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。3、酸奶
：酸奶是鈣的好來源，不僅保留了鮮奶中的營養(yǎng)成分，還能刺激胃酸分泌，促進(jìn)新陳代謝。飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用為佳。
4、乳酪
：奶制品是食物補(bǔ)鈣的佳擇，奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。每100克奶酪中的鈣含量為659毫克，鈣含量豐富。女人缺鈣的癥狀及表現(xiàn)女人補(bǔ)鈣吃什么好女人吃什么食物補(bǔ)鈣最好
5、芥菜
：其實(shí)蔬菜的鈣含量也是很高的。每100克芥菜的鈣含量為294毫克。另外芥菜含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。具體功效有提神醒腦，芥菜含有大量的抗壞血酸，是活性很強(qiáng)的還原物質(zhì)，參與機(jī)體重要的氧化還原過程，能增加大腦中氧含量，激發(fā)大腦對氧的利用，有提神醒腦，解除疲勞的作用。
6、海參
：海參，人稱之為“海人參”，因補(bǔ)益作用類似人參而得名。海參含鈣量豐富，每100毫克海參的含鈣量為285毫克，另外其營養(yǎng)價(jià)值豐富。7、海帶
：100克干海帶含鈣量高達(dá)625毫克，是一杯牛奶的兩倍。海帶的鈣質(zhì)極易被人體吸收，女人平時(shí)可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。8、紫菜
：營養(yǎng)豐富，含碘量很高，可用于治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大”。但是也不可忽略它的補(bǔ)鈣能力，每100克紫菜鈣含量為264毫克。
