脾臟在人體中發(fā)揮著關(guān)鍵性的作用，一旦脾臟出現(xiàn)問題，就會對身體造成極大的威脅，甚至?xí)＜暗缴踩?，因此時(shí)刻關(guān)注自己的脾臟健康顯得尤為重要，尤其是女性朋友，如果出現(xiàn)脾臟不好則會有黑眼圈、嘴唇無光澤、經(jīng)常便秘、鼻翼發(fā)紅、肌肉松弛等癥狀，這個(gè)時(shí)候就需要格外注意。

1、黑眼圈(血?dú)鉁啙岬捏w現(xiàn))

胃經(jīng)是氣血充沛的一條經(jīng)絡(luò),而眼袋的地方正是胃經(jīng)的起始點(diǎn),比較容易沉淀濁物,所以熬夜的人常會有黑眼圈,這正是血?dú)鉁啙岬捏w現(xiàn)。

中醫(yī)調(diào)理:盡可能緩解壓力；保證充足的睡眠,不宜熬夜；少看刺激的電影、電視；調(diào)節(jié)飲食,少食多餐,多食易消化吸收的蛋白質(zhì),如蛋類、魚類等,少食辛辣刺激性食物。

2、嘴唇無光澤(脾氣虧虛的體現(xiàn))

如果一個(gè)人脾氣健運(yùn),則口唇紅潤有光澤、肌膚彈性良好；反之脾氣虧虛,則口唇淡白無光澤,甚至萎黃,而且常脫皮。

中醫(yī)調(diào)理:脾氣虧虛者可以把午飯時(shí)間提前到11時(shí),因?yàn)榇藭r(shí)脾氣最旺,消化食物、吸收營養(yǎng)能力最強(qiáng)。而脾臟最弱的時(shí)間是19～23時(shí),可于晚飯1小時(shí)后吃1個(gè)水果,以幫助健脾。

3、經(jīng)常便秘(胃熱腹瀉多虛寒)

胃熱者,食物殘?jiān)滦芯徛?水分易流失,到大腸時(shí)已變得很干,從而導(dǎo)致便秘,而與此相對的,大便常不成形,很稀,多半為脾臟虛寒所致。

中醫(yī)調(diào)理:便秘者可嘗試推腹法,即一只手放在左側(cè)肺部下緣,另一只手壓在上面,用力均勻地按摩,此法可促進(jìn)胃腸蠕動,加速食物殘?jiān)南滦小６篂a者可溫灸中脘穴(臍上4寸處)、足三里穴(掌心按住膝蓋,中指末端向外一橫指處)、關(guān)元穴(臍下3寸處)等穴位,同時(shí)每天飲用1杯生姜大棗紅糖水來改善癥狀。

4、鼻翼發(fā)紅(脾臟有熱)

如果一個(gè)人鼻翼發(fā)紅,常說明脾臟有熱。

中醫(yī)調(diào)理:脾臟有熱者可按摩足三里穴,每次5分鐘,每天2～3次,同時(shí)配合按摩胃經(jīng)的內(nèi)庭穴(在足第二趾、第三趾趾縫之間)效果更佳。

5、肌肉松弛(脾臟虛弱)

如果一個(gè)人肌肉松弛、沒有彈性,或肌肉少而肥肉多,多因脾臟虛弱所致。

中醫(yī)調(diào)理:脾臟虛弱者可經(jīng)常運(yùn)動腳趾和按摩小腿。

1、飲食規(guī)律

平時(shí)飲食應(yīng)有規(guī)律,三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果,以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要盡量少吃。

2、注意冷暖

俗話說“十個(gè)胃病九個(gè)寒”。平時(shí)要注意保暖,避免受冷；有脾虛泄瀉的,可在臍中貼暖臍膏藥,同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部發(fā)冷,可及時(shí)服用生姜茶。

3、適量運(yùn)動

如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。脾臟不好適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能,使胃腸蠕動加強(qiáng),消化液分泌增加,促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收,并能改善胃腸道本身的血液循環(huán),促進(jìn)其新陳代謝,推遲消化系統(tǒng)的老化。

4、避免刺激

不吸煙,因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s,影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng),使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。