身體的免疫能力系統(tǒng)有識別、記憶力、抵抗解決引起病癥異常的體細(xì)胞或感染源的功效?？傮w來說，身體的免疫能力系統(tǒng)的關(guān)鍵任務(wù)便是抵御病毒攻擊，維護(hù)身心健康。針對女士而言，因?yàn)樯砥?、懷孕期間等獨(dú)特原因，更非常容易出現(xiàn)免疫力下降的問題，對于這類狀況，應(yīng)當(dāng)如何調(diào)養(yǎng)呢？能夠試著下列好多個方式：

1.充足的睡眠

睡眠質(zhì)量與免疫能力息息相關(guān)，并且還會繼續(xù)互相影響，休息不好會立即造成免疫功能不高。換句話說，休息不好會造成我們抵御外地人侵蝕、維護(hù)保養(yǎng)身體自然環(huán)境平穩(wěn)的工作能力降低。因而，女士免疫力下降要想調(diào)養(yǎng)，能夠從維持充足的睡眠下手，早起早睡，還可以讓皮膚情況也越來越更強(qiáng)。

2.樂觀的心態(tài)

很多人認(rèn)為情緒與免疫能力中間沒有必要的聯(lián)絡(luò)，可是實(shí)際上，心理狀態(tài)醫(yī)學(xué)免疫學(xué)研究表明，心理障礙的轉(zhuǎn)變對人體免疫系統(tǒng)擁有至關(guān)重要的影響。神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)根據(jù)生長激素代謝對免疫器官起著操縱功效。心理狀態(tài)平穩(wěn)、開心快樂時人的大腦分泌多巴胺內(nèi)啡肽增加，可推動細(xì)胞免疫的轉(zhuǎn)化成，提升其特異性；可是當(dāng)一個人心理壓力太大、焦慮不安的情況下，身體的免疫細(xì)胞和細(xì)胞免疫水準(zhǔn)都是降低。因此，免疫力下降的女士要想有健康的身體，更要調(diào)節(jié)良好的心態(tài)，不必過多苦惱。

3.適量運(yùn)動

適合的中等水平抗壓強(qiáng)度的健身運(yùn)動對提升身體抵抗能力是有益處的。免疫能力就是指機(jī)體對病源的抵抗能力。機(jī)體的免疫能力好，身體對病源的反映快、清除的也快，人就不易得病。而人到適量運(yùn)動一段時間以后，機(jī)體對病源的反映便會提高，身體的免疫能力也就得到了提升。免疫力下降的女士，要挑選合適本身標(biāo)準(zhǔn)的體育運(yùn)動，如跑步、游水等，另外要控制好時間，一周三次，一次30分鐘上下為宜。

4.充裕的營養(yǎng)成分

女士免疫力下降，更要重視日常飲食的營養(yǎng)成分?jǐn)z取。身體僅有維持?jǐn)z取充裕的營養(yǎng)成分，才可以保持機(jī)體的各種各樣生理學(xué)活動，增強(qiáng)免疫力。在其中的維他命是十分關(guān)鍵的一部分。維他命是身體必不可少的一類營養(yǎng)元素，需要的量少，也因而非常容易被別人所忽視。能夠根據(jù)服用多種營養(yǎng)元素開展有效補(bǔ)充，湯臣倍健女性型多種多樣維生素片便是一個非常好的挑選。

多種多樣礦物片（女性型）是致力于女性設(shè)計(jì)方案的營養(yǎng)成分商品，對于女性需要的維他命礦物開展飲食搭配，更有目的性、更人性化、配制更有效。在其中女性平時需要的多種營養(yǎng)元素和礦物，對于女性與眾不同的生理結(jié)構(gòu)和飲食結(jié)構(gòu)，在生長激素循環(huán)系統(tǒng)、月經(jīng)期對營養(yǎng)元素有非常的要求等特性，加強(qiáng)補(bǔ)充維他命C、維生素E、葉酸片、鐵等營養(yǎng)元素。