陰道松弛之后對(duì)女性的傷害很大，在性愛(ài)的時(shí)候會(huì)覺(jué)得自己沒(méi)有什么感覺(jué)，還有的人會(huì)覺(jué)得在性愛(ài)期間雙方都沒(méi)有什么興趣，所以說(shuō)著的性生活是很尷尬的，也是非常枯燥的，這樣的感情也維持不了，而女性的陰道松弛了就必須要及時(shí)的做好陰道緊縮，陰道緊縮有很多運(yùn)動(dòng)都是可以完成的，那么陰道松弛的鍛煉方法有哪些呢?

女性流產(chǎn)或分娩之后，陰道經(jīng)過(guò)擴(kuò)張而肌肉彈性往往減弱，這時(shí)，如果不注意加強(qiáng)骨盆肌肉鍛煉，就可能使陰道松弛，使夫妻生活受到一定的影響。以下有2種比較簡(jiǎn)單的鍛煉方式有助于加強(qiáng)陰道、肛門括約肌的力量。您不妨試一試。

臥式鍛煉

臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。

雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)6次，時(shí)間在10-15分鐘，每天1次。

立式鍛煉

站立，雙腿微分開(kāi)，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運(yùn)動(dòng)。

通過(guò)這兩種鍛煉，多數(shù)女性可以改善陰道松弛的狀態(tài)，提高陰道的收縮能力，同時(shí)掌握夫妻同房的收縮技巧，使性生活更加和諧、美滿。

女性的陰道松弛的情況下就可以利用這樣的方法來(lái)給自己鍛煉，讓子的陰道得到緊縮的效果，但是女人心要陰道緊縮的話還是需要做很多事情的，首先就是從自己的性生活方面來(lái)做起，在性愛(ài)的時(shí)候夫妻之間必須要有情愛(ài)，然后就開(kāi)始做這些運(yùn)動(dòng)，實(shí)在不行就做陰道緊縮手術(shù)。