陽(yáng)氣的主要表現(xiàn)在于神魂魄意志，如果陽(yáng)氣缺乏，常會(huì)導(dǎo)致身體免疫力變差，會(huì)引起一些臟器的病變，精神狀態(tài)也會(huì)不佳，所以說(shuō)養(yǎng)陽(yáng)氣是比較重要的，最簡(jiǎn)單方法就是曬太陽(yáng)，平時(shí)可以按摩穴位，喝一些養(yǎng)生的粥，加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)，平時(shí)泡泡腳，保持樂(lè)觀心態(tài)，都有助于養(yǎng)陽(yáng)氣。
1.最簡(jiǎn)單曬太陽(yáng)
養(yǎng)陽(yáng)最簡(jiǎn)單的方法曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)背光而坐最好，因?yàn)楸巢坑幸粭l不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈。督脈有“陽(yáng)脈之?！敝Q，總督一身之陽(yáng)氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽(yáng)氣也就充足了。
一般曬太陽(yáng)的時(shí)間最好選在上午10-11點(diǎn)之間，此時(shí)陽(yáng)光比較充足，光線也比較柔和。曬太陽(yáng)的效果最好。曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)短可因人而異同，中青年每次1-2小時(shí)，老年人曬30分鐘左右即可。千萬(wàn)別隔著玻璃曬太陽(yáng)，那樣很難達(dá)到應(yīng)有的效果。
2.最省錢按穴位
穴位按摩可以幫助激發(fā)體內(nèi)陽(yáng)氣，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其是寒冷的冬季，特別適合老年人。風(fēng)池穴、關(guān)元穴、腎俞穴、勞宮穴。
3.最可口四種粥
先天之氣來(lái)源于腎，后天之氣來(lái)源于脾胃。脾胃保護(hù)不好，就得不到后天之氣，后天之氣沒(méi)有了，腎的先天之氣也得不到能量和補(bǔ)充。
粥是最容易消化和吸收的，也最容易化成氣血，減輕人體腸的負(fù)擔(dān)，冬季可以喝四種粥來(lái)補(bǔ)充腎陽(yáng)。
①桂圓栗子粥
桂圓是補(bǔ)心養(yǎng)血的，栗子是補(bǔ)腎的。適合心腎兩虧的人，表現(xiàn)在經(jīng)常有心慌、心悸、失眠，同時(shí)有腎虧、腰酸、怕冷。
②山藥羊肉粥
可溫補(bǔ)脾腎，適合飲食不能消化，大便經(jīng)常浠溏，又怕冷，面色也不好，腰酸怕冷的人。
③枸杞羊肉粥
枸杞子是溫補(bǔ)肝腎，羊肉也是補(bǔ)腎的，再加點(diǎn)蔥白可以通陽(yáng)，粳米補(bǔ)氣血，適合于陰陽(yáng)氣血都虧、體質(zhì)較弱的人。
④仙人粥
仙人粥是由粳米、紅棗和首烏汁一起放入砂鍋，小火熬煮而成。適合頭發(fā)較稀、掉發(fā)，睡眠差，肝腎都虧虛的人。
4.最舒服泡泡腳
泡腳既可以保暖，又可以促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，通過(guò)刺激足部數(shù)十個(gè)穴位達(dá)到調(diào)整人體陰陽(yáng)氣血的作用。
晚上9點(diǎn)泡腳最護(hù)腎。之所以選擇這個(gè)時(shí)間補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。
