眼睛注意力不集中，對(duì)自己的工作學(xué)習(xí)會(huì)造成一定的影響，其實(shí)很多時(shí)候就是自己沒(méi)有注意眼睛過(guò)度疲勞所造成的，而過(guò)度用眼對(duì)眼睛確實(shí)會(huì)造成很大的傷害，所以此時(shí)應(yīng)該注意科學(xué)的調(diào)整，蘿卜海帶等食物，避免長(zhǎng)期用眼，平時(shí)可多望望遠(yuǎn)方做一些眼部按摩。

1、那就是眼睛疲勞。其實(shí)熬夜對(duì)眼睛造成的疲勞度是有限的，最主要的是平時(shí)用眼，需要隔半小時(shí)對(duì)眼睛做一次保健操，離開(kāi)關(guān)注的事情閉目一分鐘，還有遠(yuǎn)眺，這些會(huì)減輕眼睛疲勞程度。

2、用眼過(guò)度，從眼睛到太陽(yáng)穴再到后腦，會(huì)不時(shí)出現(xiàn)痙攣陣痛，就像有人用刀子劃了一條不規(guī)則的線條，別說(shuō)白天，就是晚上也難以安睡。是因?yàn)橛醚圻^(guò)度，腦視神經(jīng)出現(xiàn)了反應(yīng)。補(bǔ)維生素的藥。最主要的醫(yī)囑是眼保健操和適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

3、多吃點(diǎn)胡蘿卜、海帶、魚(yú)、豬肝雞肝等等食物，另外米飯面食是主食，雖然它們的營(yíng)養(yǎng)并沒(méi)有其他食品（比如菜、肉）的一些營(yíng)養(yǎng)含量高，不過(guò)依舊是我們必需的食物。

4、注意坐姿。姿勢(shì)端正，保持視線與電腦屏幕齊平，或輕度向下。距離在50-70cm之間。不要目不轉(zhuǎn)睛的盯著屏幕看，要刻意的多眨眼，可以緩解用眼疲勞，眼睛干澀。

5、注意環(huán)境的光線，不要在光線太暗的屋里，長(zhǎng)時(shí)間看熒幕。可以用熱毛巾敷眼，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

6、多運(yùn)動(dòng)。多去接觸大自然?？匆恍┣嗌骄G水，紅花綠樹(shù)。多去各地走走看看，或者也可以抬頭望望藍(lán)天。