胖人總想自己變的瘦一些再瘦一些，可是瘦人也有瘦人的苦惱，他們總希望自己變的胖一些。從臨床來看，瘦人要想變胖的話首先要增加胃液，增加腸胃消化功能;其次是增加飯量，一天多吃幾次，但是不要吃垃圾食品;還要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)身體的新陳代謝，增加食欲等。

瘦大多都是腸胃消化功能差，胃液分泌少，首先教大家?guī)讉€(gè)按摩方法來提高胃液的分泌，1.大拇指稍微彎曲，然后沿著外則從上往下刮，大家可以涂點(diǎn)滑石粉。2.位于人體上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)，你用手指按壓，如果你怕點(diǎn)不中就用三個(gè)手指。3.還有捏脊也挺管用的，不過要?jiǎng)e人幫忙。也可以喝一些幫助消化的醫(yī)療，像胃動(dòng)力等。

適量增加進(jìn)餐的次數(shù)，不過要少吃垃圾食品，膨化食品，畢竟有可能還會(huì)影響正餐，變得沒有食欲。

適度運(yùn)動(dòng)適度的運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)身體的新陳代謝，必且促進(jìn)食欲，讓你的胃口大開;但是瘦小的人多半脾虛多火，脾虛不能生津液，太過劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)加重津液不足的現(xiàn)象，讓你口渴及火氣大，反而會(huì)完全沒有食欲。所以想增胖的人應(yīng)進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)就好，千萬別以為劇烈運(yùn)動(dòng)才會(huì)讓你有食欲，這是錯(cuò)誤的觀念喔!

睡眠充足想長肉或長高一定要充分把握睡眠時(shí)段，因?yàn)槌渥愕乃呖梢蕴岣唧w內(nèi)脂肪與蛋白質(zhì)的合成與利用。因此，有熬夜習(xí)慣的人，若想長胖，得先調(diào)整生理時(shí)鐘早早入睡，讓身體睡飽有助身體長肉喔!