腰椎理療瑜伽體式通常情況下有背部伸展、弓式、金剛坐變體等。
1、背部伸展腰椎理療、瑜伽體質(zhì)通??梢酝ㄟ^背部伸展式,通過雙手向上伸直,可以牽拉腰背,同時(shí)可以促進(jìn)局部血液循環(huán),具有緩解腰椎不適的效果。
2、弓式腰椎理療瑜伽體式一般情況下可以通過弓式訓(xùn)練,是通過俯臥的方式,四肢同時(shí)向上,一般可以鍛煉腰椎的肌肉等。
3、金剛坐變體腰椎理療瑜伽體式通常可以利用金剛坐變體,需要背部挺直坐在地面上,并且需要腹部收緊,通過適當(dāng)?shù)腻憻?,具有緩解腰椎疾病的效果?/p>
除以上常見體式外,也可以通過駱駝式、人面獅身式等適當(dāng)訓(xùn)練。