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腰椎理療瑜伽體式

作者:chang  時(shí)間:2018-10-14 21:47:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

腰椎理療瑜伽體式通常情況下有背部伸展、弓式、金剛坐變體等。

1、背部伸展

腰椎理療、瑜伽體質(zhì)通??梢酝ㄟ^背部伸展式,通過雙手向上伸直,可以牽拉腰背,同時(shí)可以促進(jìn)局部血液循環(huán),具有緩解腰椎不適的效果。

2、弓式

腰椎理療瑜伽體式一般情況下可以通過弓式訓(xùn)練,是通過俯臥的方式,四肢同時(shí)向上,一般可以鍛煉腰椎的肌肉等。

3、金剛坐變體

腰椎理療瑜伽體式通常可以利用金剛坐變體,需要背部挺直坐在地面上,并且需要腹部收緊,通過適當(dāng)?shù)腻憻?,具有緩解腰椎疾病的效果?/p>

除以上常見體式外,也可以通過駱駝式、人面獅身式等適當(dāng)訓(xùn)練。

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