人體內的濕熱毒氣太重的話，是會引起人胃腸功能以及脾臟功能失調的，這個時候往往會出現內分泌失調的現象，身體會出現上火，痤瘡等癥狀，平時可以多吃一些比較新鮮的蔬菜和水果，像蘋果，香蕉，梨等，還需要多喝水來排毒，最好是養(yǎng)成良好的生活習慣，適當的進行體育鍛煉，這些都是有利于身體排毒的。

“千寒易除，一濕難去”，如何你的體內有濕氣，早上起床的時候會打不起精神、會口臭、會覺得全身不清爽、黏膩膩的，刷牙的時候會惡心、想吐，總覺得嗓子里有痰，怎么吐都吐不出。長期體內有濕熱的人，臉上出油多、頭發(fā)容易臟，清晨方便的時候，大便溏軟、總感覺排不干凈，也會黏在馬桶上。造成體內濕熱的原因有很多，洗頭頭發(fā)沒干就睡覺、運動后馬上洗澡、長期處于濕熱的環(huán)境中都會導致濕熱。其實，每個年齡段的人體內都可能有濕熱，但總體來說，30-45歲人群體內濕熱情況比較嚴重，想要去除體內濕熱要從生活、飲食各個方面做起。

1、注意飲食

濕熱體質的人要注意自己的飲食，最好能堅持清淡、清熱的飲食，多吃些利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等，這些食物能夠幫助我們去除濕熱，保持大小便通暢。要少吃油炸辛辣、大補大熱的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、蔥蒜、生姜等食物，煙酒也要戒掉，甜食要少吃。

推薦食譜：薏米紅豆粥

材料：薏米，紅豆，紅糖或冰糖

做法：薏米和紅豆按照2:1的比例配好，二者洗凈后先加上浸泡一晚上，第二天早起的時候放入鍋中，大火煮開，小火煲到薏米爛熟，加冰糖或紅糖即可。

功效：薏米和紅豆都是祛濕健脾的食物，還可以減肥，二者煮粥對祛除濕熱有很好的效果，可以說是祛濕熱最好的食療方。

提示：煮薏米紅豆粥不要加大米，這樣雖然會增加美味，但是會大大降低它的祛濕熱功效。

2、保持大便通暢

體內有濕熱的患者也往往容易便秘，排便的時候也會感覺排不干凈，想要祛濕熱，不管有沒有便意，每天都要定時的去衛(wèi)生間，最好是早餐后，時間久了就可以養(yǎng)成按時排便的好習慣。

3、避免居住在潮濕的地方

如果你居住的地方低洼潮濕，夏天的時候溫度高、濕度高、又不通風，長期如此，身體沒有濕熱才奇怪。想要防治濕熱體質居住的環(huán)境要通風、干燥，冬天的時候也不要門窗緊閉，每天都應該開窗通風一下。

4、中醫(yī)刮痧拔罐

體內有濕熱的患者就醫(yī)的時候，很多醫(yī)生都會建議患者去刮痧拔罐，刮痧拔罐都有祛濕的功效，如果你是初次刮痧拔罐，要讓醫(yī)師來操作，避免出現不必要麻煩。

5、運動

生命在于運動，運動是幫助人們防病治病最通用的方法，體內濕熱的人，可以選擇慢跑、爬山等運動，這些運動可以讓你出汗，又不會太劇烈，出出汗對祛濕是有好處，夏天出門運動的時候，要選擇比較陰涼的地方。