上火是生活中很常見的一種病癥，屬于中醫(yī)范疇。一旦上火我們的身體會相應(yīng)的表現(xiàn)出很多的癥狀，有些人容易牙齦出血，有些人則會表現(xiàn)在嘴上，會有嘴裂、嘴干、嘴唇脫皮等癥狀，看上去不好看，而且很難受。那么，嘴上火氣怎么快速消除？下面咱們就來看看吧。
少吃辛辣食物，少喝酒，多喝水，可以吃些苦瓜、蓮子、菊花茶、綠豆、柚子等下火的食物，每天吃飯不要吃太油膩的，以清淡為主，多食瓜果蔬菜，不吃油炸食品，少食牛羊肉等容易上火的食物。最好每天補充點維C及B6。
2、穩(wěn)定情緒
除了飲食之外，情緒也是引起上火的原因之一，一定要穩(wěn)定情緒，不要過度悲傷、生氣，及早的排出壓力，在生活中注意合理的發(fā)泄，不要過度壓抑自己，也不能讓情緒失控，最好的辦法就是合理發(fā)泄，例如玩游戲、打球都是很好的發(fā)泄情緒的途徑。
3、保證睡眠正常
睡眠過少的人比較容易上火，每天應(yīng)保持八小時的睡眠，不要熬夜，如果是逼不得已非得熬夜，那要第二天及時補覺。如果失眠，應(yīng)盡早處理，不要讓它持續(xù)發(fā)展下去。睡眠質(zhì)量也很重要，不要再太吵鬧的環(huán)境下睡覺。
4、鍛煉身體
5、吃藥降火
可以吃降火藥，具體吃什么藥要根據(jù)自己上火的癥狀選擇。
