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不同類型腹瀉的治療方法

作者:xiaona  時(shí)間:2018-12-20 14:22:12  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)
一、睡前不要大聲說(shuō)話。寢而不語(yǔ)這個(gè)人人皆知的常識(shí),卻是提高睡眠質(zhì)量不可忽視的細(xì)節(jié)。二、上了床就馬上關(guān)燈。一旦上床準(zhǔn)備睡覺,就應(yīng)該馬上熄燈,這樣不容易受外界光線的影響,有助于快速入睡。光線對(duì)人體的影響非常大,不同的光有不同的作用。冷色調(diào)的光使人安寧,如淺藍(lán)、淺灰、米色、白色等,比較適合臥室使用。暖色調(diào)的光會(huì)使人興奮,如紅色、橙色、黃色等,就不宜在臥室用了。三、對(duì)心慌失眠無(wú)法入靜的失眠者,可采取逆向?qū)叻?,這是比較常見的失眠的自我調(diào)節(jié)。就寢后,不是去準(zhǔn)備入睡,而是舒坦地躺著,想一些曾經(jīng)歷過(guò)的愉快事件,并沉浸在幸福情景之中。若是因雜念難以入眠時(shí),不但不去控制雜念。
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