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如何矯正外八字腿

作者:zhangqing  時(shí)間:2019-01-06 14:55:53  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)
1、直線走

這是矯正外八字腳最為簡(jiǎn)單的方法,成年人在走路的過(guò)程中需要控制自己的雙腳平行并且腳尖向前直線行走,一開(kāi)始走路可能會(huì)有一些不穩(wěn),但是長(zhǎng)期練習(xí)之后外八字腳的現(xiàn)象會(huì)有所改善,效果比較好。

2、過(guò)度矯正

如果外八字腳的現(xiàn)象很嚴(yán)重的話,起初的時(shí)候可以采取內(nèi)八字腳的走路方式,練習(xí)腳尖向內(nèi)走路,一旦矯正過(guò)來(lái)后就執(zhí)行直線行走的方法。要隨時(shí)觀察,以免形成內(nèi)八字腳。

3、跑步矯正

可以在田徑場(chǎng)上面進(jìn)行跑步矯正,但是需要使每個(gè)腳印都要與跑道直線平行,長(zhǎng)期以往也可以有效防止八字腳。

4、踢毽子矯正

有外八字腳的成年人可以通過(guò)踢毽子來(lái)矯正,踢毽子的時(shí)候用腳內(nèi)側(cè)拐踢,這個(gè)方法對(duì)內(nèi)八字腳也有同樣的效果,不過(guò)要用腳外側(cè)拐踢。

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