雙胎抬高這種做法是有一定的好處的，首先可以增進血液的循環(huán)，因為雙腿一般是受到了體重的壓迫，所以腳底的血液循環(huán)是不好的，我們抬高雙腿是可以讓血液回流的，而且可以振奮精神以及緩解靜脈曲張等，所以在晚上的時候，我們可以嘗試一下抬高雙腿的做法，緩解一天工作的疲勞。

抬高腳的好處

1.增進血液循環(huán)。抬高腳最最簡單的方式就是在睡覺的時候在腳部墊上一個枕頭，這樣我們不需要做任何鍛煉，只需要把腳放在枕頭上，然后睡覺就可以了。通過這個姿勢，我們的腿部得到了充分的放松，腿部和腳部的血液循環(huán)就會回流到肺部和心臟，使肺部和心臟得到充足的氧氣，促使腿部和腳部的靜脈血液循環(huán)活躍起來。

2.振奮精神。每當(dāng)我們把腳蹺起來之后，這樣的做法就等于直接讓身體松了一口氣，使精神面貌重新健康旺盛起來，并能充分提高工作效率。

3.緩解靜脈曲張。很多人的工作需要長久站立，如教師，服務(wù)員等，因為長時間的站立，使這些人容易造成下肢靜脈血管曲張，血液容易積累在下肢。通過抬高下肢可以使血液充分流回心臟，利于下肢的疲勞恢復(fù)。

4.助睡眠。雙腳抬高時，身體深度放松，這種狀態(tài)下，身體的消化能力提高，容易是人從疲勞中恢復(fù)過來，更容易入睡。

5.保護脊椎。我們長時間保持一個姿勢，脊椎容易僵硬，導(dǎo)致身體疲勞，嚴(yán)重的還會造成機體損傷，通過高抬腳，我們的脊椎可以保持在一個水平的狀態(tài)下，同時血液流通順暢，可以緩解脊椎壓力。

6.瘦腿。這是我們現(xiàn)代女性最為追求的一點好處。經(jīng)過一天的行走和站立，我們的雙腿疲憊，并且會水腫，這就很影響美觀。通過高抬腿，我們可以達到去除腿部水腫的功效，并且配合運動，長期堅持，更可以減去腿部脂肪，達到瘦腿的目的。

抬高腳的方法

高抬腳根據(jù)我們的需求不同，抬腿的方法也不盡一樣。

如果我們是為了促進血液循環(huán)，減緩疲勞，那我們可以在看電視的時候，把腿放在沙發(fā)或者茶幾上，只要抬高過身體即可。這種方式既方便又隨時可以進行。

如果我們想要助睡眠，并且要緩解靜脈曲張的話，那我們最好在睡覺的時候在腳部墊上枕頭，將腿部抬高至心臟以上，然后入睡。經(jīng)過一夜的高抬腿，血液回流會身體，心臟和大腦，有助于我們?nèi)胨?/p>

如果我們是想要瘦腿，那么我們就需要把雙腿抬高至90度，可以靠墻，也可以懸空抬腿。當(dāng)然，如果用懸空的方式，效果會比靠墻更好。要是想要更快更好的達到瘦腿的目標(biāo)，我們還可以在抬腿的同時，雙腿做交叉動作，一次3分鐘左右。