趾骨疼痛的時(shí)候就會(huì)讓人們睡覺都沒有辦法睡著，一直都處在半夢(mèng)半醒的狀態(tài)，特別是孕婦們就更加容易患上這一類的疾病，這是很常見的妊娠反應(yīng)，但是有少數(shù)的患者是由于外傷所導(dǎo)致的骨盆骨折，這種情況在發(fā)生后想要好轉(zhuǎn)就是會(huì)更加緩慢一些，是需要更好的去找到一些減輕疼痛的方式。

造成恥骨聯(lián)合分離的真正原因并不是很確定，但有一些危險(xiǎn)因素可能與它有關(guān)。

（1）多胎。

（2）曾生過體重過重的胎兒。

（3）孕前關(guān)節(jié)即存在問題。

（4）孕前就有恥骨痛或背痛的情形。

（5）因外傷導(dǎo)致骨盆骨折。

（6）產(chǎn)鉗的使用等也曾被提出。

此外，恥骨聯(lián)合分離若因骨盆排列不正常而來，則常會(huì)伴隨有胎位不正、枕后位、斜頭產(chǎn)式或復(fù)合產(chǎn)式。

12個(gè)減痛小方法

對(duì)于一些癥狀較輕的恥骨分離，一般不會(huì)影響日常生活和工作，不必要做特殊治療。在日常生活的小細(xì)節(jié)上多注意些，便可減輕疼痛——

1.睡覺時(shí)在兩腿之間放一個(gè)小枕頭。

2.在床上翻身，移動(dòng)腳和臀部時(shí)，要盡量平行、緩慢地移動(dòng)。

3.身體狀況允許的話，可通過游泳來減輕關(guān)節(jié)的壓力。

4.站立時(shí)兩腿要對(duì)稱性地站著。

5.避免跨坐。

6.早晨起來，盡量坐著穿衣。

7.冷敷，放置冰袋在恥骨區(qū)。

8.穿平底鞋，孕媽媽的鞋底要柔軟、舒適，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩(wěn)增加疼痛。

9.坐著時(shí)在背后放置腰枕。

10.接受下背按摩。