收縮壓便是當(dāng)人的心臟左室時，血管延展性收縮時，造成的工作壓力稱之為收縮壓，又叫底壓。單純性舒張壓高是困惑許多中年輕人的問題，怎么會出現(xiàn)單純性舒張壓高，又怎樣減少收縮壓？今日我們就來討論一下這一問題。

單純性舒張壓高造成的原因

要想表述這一問題，我們先而言一下“收縮壓”的定義——身體心臟左室時，血管延展性收縮，這時候血液對血管導(dǎo)致的工作壓力稱為收縮壓，也常常把收縮壓稱為“底壓”。底壓一般是心房左室后期肺動脈壓降低的最低限，它一般與2個要素相關(guān)，一是心跳，只是血管的后負(fù)荷。

一般狀況下，單純性的收縮壓上升考慮到這下列三個層面的原因：

1.血管后負(fù)荷不會改變，心臟每一次顫動輸出的血條也麻煩，心率加速，則會使收縮壓上升；

2.血管后負(fù)荷增大，肺動脈血管中的血條不會改變，但摩擦阻力造成血流變慢，在心舒期注入外周血管和毛細(xì)血管的血質(zhì)量互變規(guī)律少，肺動脈中留存的血條增加，造成收縮壓上升；

3.血液濃稠時，血流變慢，影響外周血管摩擦阻力，另外也會提升肺動脈血管中的血流量，也會造成收縮壓上升的狀況產(chǎn)生。

為何年青人非常容易出現(xiàn)單純性舒張壓高

為何年青人非常容易出現(xiàn)單純性舒張壓高的狀況呢？小結(jié)下原因，無非2個層面：欠佳的生活方式和欠佳的心理狀態(tài)！

欠佳的生活方式包含暴食暴飲、肥胖癥，高鹽飲食搭配，不喜健身運動，嗜酒抽煙，經(jīng)常熬夜這些；欠佳的心理狀態(tài)則包含長期性的工作壓力、憂思，長期性的失眠、抑郁癥等，這種狀況長期性下來，出現(xiàn)單純性舒張壓高就一點也不怪異了。

舒張壓高該怎么辦？

舒張壓高了，可是收宿壓假如仍在140Mmhg之內(nèi)，建議最先開展日常生活調(diào)養(yǎng)來降血壓：

1.科學(xué)飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，飲食搭配上應(yīng)低鹽低熱量少糖，保持人體營養(yǎng)成分均衡的基本上，又要降低發(fā)熱量攝??；

2.控制好休重，肥胖癥與各種各樣病癥密切相關(guān)，我們常提到的高血糖、尿酸高、高血壓、高血脂這“4高”都和肥胖癥密切相關(guān)，舒張壓高的狀況也多出現(xiàn)在休重控制欠佳的年輕朋友的身上。

3.適當(dāng)健身運動

健身運動針對減少收縮壓的實際效果可以說事倍功半，健身運動一方面可以左室血管，提高機體的新陳代謝作用，改進(jìn)血液濃稠的狀況，另一方面還能鍛練身體的心臟功能，使平時靜息心率減少，長期性堅持運動的人，舒張壓高的狀況非常少見。

4.戒煙限酒

科學(xué)研究對內(nèi)分泌系統(tǒng)的都是有一定損害功效，損害的血管壁便會增加血液流動性的摩擦阻力，長期性的抽煙嗜酒還會繼續(xù)造成血管壁喪失延展性，到它是，就并不是單是舒張壓高的問題了，就立即變成高血壓了。

5.保持穩(wěn)定作息時間

防止經(jīng)常熬夜，防止失眠，晚間優(yōu)良的睡眠質(zhì)量，有益于機體各個領(lǐng)域的修整修復(fù)，許多舒張壓高的年輕朋友，身型長不胖，也不喝酒，飲食搭配也身心健康規(guī)律性，其知原因，全是經(jīng)常熬夜造成的。