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睡覺(jué)起來(lái)很累是怎么回事

作者:xxx88  時(shí)間:2015-04-23 20:10:26  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

有的人總是反應(yīng),明明自己睡覺(jué)的時(shí)間并不少,為什么一覺(jué)睡醒總是感覺(jué)到很累呢?這確實(shí)是一個(gè)比較煩惱的問(wèn)題,一覺(jué)起來(lái)應(yīng)該是神清氣爽的,睡眠也是幫助我們恢復(fù)體力的最好的方法之一,如果總是睡醒后反而很累的話,身體肯定是有問(wèn)題的,為什么睡起來(lái)很累,下面我們簡(jiǎn)單的分析一下這種現(xiàn)象的原因與解決辦法。

一、壓力問(wèn)題。你睡覺(jué)的時(shí)候腦神經(jīng)沒(méi)有得到休息。排除心理障礙,驅(qū)除雜念,專注練習(xí):1.超然靜思法:一般有兩種做法,一是做到無(wú)思、無(wú)欲、無(wú)我、萬(wàn)念皆無(wú);二是以愉快的一粘代替萬(wàn)念,排除雜念,使之寧?kù)o愉悅,井然有序。2.3-5分鐘雙目微閉,內(nèi)視鼻尖,以鼻對(duì)口,以心問(wèn)心,氣沉丹田;將意念調(diào)為萬(wàn)念皆無(wú),大腦一片空白之后,再在腦內(nèi)放映曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的,也是自己喜歡的景色或浮現(xiàn)愉快的意念;達(dá)到自我放松的境界。3.音樂(lè)放松訓(xùn)練:聆聽(tīng)古典音樂(lè)3-5分鐘,對(duì)人的心身有協(xié)調(diào)作用,使心跳、脈搏、腦電波等與音樂(lè)的節(jié)奏同步,能促進(jìn)身心健康,而且能開(kāi)發(fā)大腦潛能。4.激發(fā)最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)的綜合訓(xùn)練:(共三步)一是通過(guò)深呼吸創(chuàng)造最佳學(xué)習(xí)狀態(tài);二是通過(guò)深度放松鞏固最佳學(xué)習(xí)狀態(tài);三是通過(guò)自我肯定鎖定最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。二、生理問(wèn)題。腎陰虛,是腎臟陰液不足表現(xiàn)的證候,多由久病傷腎,或稟賦不足房事過(guò)度,或過(guò)服溫燥劫陰之品所致,腎陰虛可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進(jìn)行食補(bǔ),補(bǔ)腎藥物則有左歸丸、六味地黃丸、知柏地黃丸等。

從上邊可以看出,睡起來(lái)很累其實(shí)就是身體有問(wèn)題,就要及時(shí)的醫(yī)治,不然特別容易積小成大,小毛病演變成大問(wèn)題就不好治了,自己平白還要瘦很多的苦。希望上面的內(nèi)容能幫到大家。

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