腰疼是一種常見癥狀，通常可見于很多種疾病，有腰椎疾病，如腰椎間盤突出癥，腰椎急性扭傷，類風(fēng)濕等，腰部軟組織疾病，腰肌勞損，肌肉拉傷等，也可見于泌尿生殖系疾病。身體左側(cè)腰部疼，通常這種情況下都是考慮由于腰肌勞損造成的。

腰肌勞損是指腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷，積久成疾而出現(xiàn)的腰部酸痛和運(yùn)動(dòng)障礙為主要特征的癥狀，是一種常見的無菌性炎癥現(xiàn)象。

腰肌勞損的日常護(hù)理以及恢復(fù)要點(diǎn)：

1日常生活注意不要久坐、久站、不長(zhǎng)時(shí)間彎腰勾背伏案工作。

2平時(shí)要做好腰部防寒保暖，工作勞逸結(jié)合。

3不做腰部劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以嘗試爬樓梯、散步、游泳運(yùn)動(dòng)。

4最好睡硬板床。

5上班族宜每隔45分鐘起身運(yùn)動(dòng)一下，糾正不良坐姿。

6可以做一下推拿按摩以促進(jìn)氣血循環(huán)緩解疼痛。

7中藥外敷祺安堂神農(nóng)消痛貼，以疏經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、散瘀止痛有效恢復(fù)。

腰肌勞損是指腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處發(fā)生疼痛之癥，既是多種疾病的一個(gè)癥狀，又可作為獨(dú)立的疾病，可見于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所稱之腎病、風(fēng)濕病、類風(fēng)濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾病。主要癥狀為腰或腰骶部疼痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈。患者盡可能不要穿帶跟的鞋，避免癥狀加重，有條件的可以選擇負(fù)跟鞋矯正姿勢(shì)，康復(fù)鍛煉。

有腰肌勞損的患者，平時(shí)一定要注意日常護(hù)理。腰疼是我們不可忽視的，腰疼的患者如果癥狀較重或者持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)、超過2周，就應(yīng)該及時(shí)上醫(yī)院就診，以免耽誤病情。