????????跑步是鍛煉身體的，單身有的人跑步很容易抽筋。做好跑步前的熱身運(yùn)動(dòng)很重要，跑前慢跑10分鐘熱身，熱身是為了讓身體準(zhǔn)備好，大概10分鐘即可，要讓身體微微出汗。在熱身后做一些拉伸準(zhǔn)備，拉伸可以使關(guān)節(jié)活動(dòng)角度變大、增加肌肉及肌腱的彈性與靈活度，避免跑步時(shí)受傷?？梢宰鰤和?、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng)。下面為大家介紹下跑步前的準(zhǔn)備活動(dòng)怎么做。????
?3熱身運(yùn)動(dòng)包括慢跑，5分鐘左右，接著進(jìn)行踢腿，活絡(luò)筋骨，等一系列的熱身操，在進(jìn)行激烈的奔跑前可試跑幾次，作為熱身跑，從中進(jìn)行自身的身體調(diào)節(jié)，覺(jué)得身體依然很緊放不開(kāi)，方可繼續(xù)做些有針對(duì)性的活動(dòng)。?????????????????????????????????????????????????????????????????以上的內(nèi)容就是對(duì)跑步前的準(zhǔn)備活動(dòng)怎么做這個(gè)問(wèn)題的介紹了，相信大家看完也有了一定的了解了跑步是不分地點(diǎn)，任何安全的地方即可，跑步的速度依據(jù)個(gè)人身體情況而定，自行掌握，運(yùn)動(dòng)時(shí)可佩戴運(yùn)動(dòng)毛巾及手腕毛巾。??
