1、可用一些清涼的精油或是薄荷油涂在肚子肚臍周圍一圈,這樣可慢慢的減少肚子脹氣的感覺。
2、可用柑橘皮泡茶喝,或薄荷茶也能夠緩和肚子脹氣的癥狀。
3、做一個動作就能有效排氣,就會平躺在床上,雙手抱住大腿,盡量貼近肚子。這樣的姿勢能夠有效的促進腸道內(nèi)氣體的排除,如果經(jīng)常出現(xiàn)肚子脹氣情況的人建議每天晚上做一次這樣的動作,能夠有效保護腸胃,也能夠減少腸胃內(nèi)氣體的堆積。
4、多吃香蕉,香蕉雖然不能幫助排氣,但是香蕉能夠增加腸胃的蠕動,能夠防止便秘,多吃香蕉能夠使人有效的排便,那么體內(nèi)的氣體也會隨著排便的過程而排除體外。
5、充分咀嚼食物也能減少胃脹氣的可能,充分的咀嚼能夠使食物內(nèi)的氣體在進入胃部之前就排除大量的氣體,而且也能夠減少腸胃的負擔。
6、少吃含有山梨醇的食物,這種糖分很難被消化,而且非常容易產(chǎn)氣。
7、多吃一些能夠幫助我們排氣的食物,比如
山楂、金桔、芹菜、橙子、茴香等。
8、飯后散步不僅能夠幫助消化,而且有助于排除吃飯時的多余氣體,使體內(nèi)的氣體不容易堆積。