爆乳护士hd完整版在线播放,爆乳2把你榨干哦ova在线观看,国产成人精品福利一区二区三区,巴西free性video极品 ,亚洲精品久久久久中文字幕一福利

怎樣鍛煉盆底肌下垂

作者:fyy21  時(shí)間:2015-08-18 23:09:47  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

鍛煉盆底肌下垂一般需要做腿上升式運(yùn)動(dòng)、提肛運(yùn)動(dòng)、凱格爾運(yùn)動(dòng)等,有助于盆底肌下垂的癥狀得到改善。

1、腿上升式運(yùn)動(dòng)

腿上升式運(yùn)動(dòng)在鍛煉的過(guò)程中能夠達(dá)到刺激盆底肌肉收縮的作用,對(duì)盆底肌彈性的恢復(fù)能夠起到促進(jìn)的作用,從而能夠幫助下垂的癥狀得到改善。

2、提肛運(yùn)動(dòng)

提肛運(yùn)動(dòng)在鍛煉的過(guò)程中一般需要收縮肛門(mén),然后放松,反復(fù)的操作,能夠起到刺激盆底肌收縮的作用。

3、凱格爾運(yùn)動(dòng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到刺激盆底肌收縮的作用,有助于盆底肌松弛的癥狀得到改善,幫助漏尿的癥狀減輕。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問(wèn)答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門(mén)


熱點(diǎn)排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問(wèn)答


微信掃一掃