長時間的睡眠不足會使人精神萎靡，嚴重的還會引起一些疾病，并且對于記憶力等等，都會造成一些不良影響，最好是能夠在早期的時候引起重視，盡量養(yǎng)成良好的規(guī)律的作息，減少不必要的熬夜，下面，小編來介紹當人長時間的睡眠不足以后很可能會出現的一些不良影響。

睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。

其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發(fā)揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學到的，所經歷過的事情。

隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關聯。據一項07年對于1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。

失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。

想讓你的記憶力更清晰嗎？這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發(fā)過的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。

因此，平時最好是能夠合理的安排生活和工作，盡量的提高工作的效率，減少熬夜的時間以及頻率，當由于種種原因需要長時間熬夜的時候，最好是能夠及時的補充一些營養(yǎng)，盡量減少對于身體所造成的傷害，也可以在中午的時候適當的午睡來補充精力。