爆乳护士hd完整版在线播放,爆乳2把你榨干哦ova在线观看,国产成人精品福利一区二区三区,巴西free性video极品 ,亚洲精品久久久久中文字幕一福利

怎樣減掉贅肉瘦手臂

作者:wsxyy328  時(shí)間:2015-09-09 01:54:05  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

?肥胖的原因有很多種,一般分為先天性肥胖、獲得性肥胖、藥物性肥胖等原因,現(xiàn)在我們的生活水平越來(lái)越好,吃的也是越來(lái)越好,獲得性肥胖的患者也是越來(lái)越多,獲得性肥胖的主要原因就是攝入的食物熱量過(guò)多,而運(yùn)動(dòng)量又達(dá)不到,因此行成了肥胖,現(xiàn)在我們來(lái)教大家怎樣減掉贅肉瘦手臂的兩個(gè)小方法:

?瘦手臂分解動(dòng)作1

?肱三頭肌伸展這款啞鈴操瘦手臂動(dòng)作叫做肱三頭肌伸展,這是一個(gè)鍛煉肱三頭肌非常簡(jiǎn)單且有效的動(dòng)作,在緊致“拜拜肉”的同時(shí),塑造手臂后側(cè)的優(yōu)美線條。

?瘦手臂分解動(dòng)作1、站姿,挺胸抬頭,右手握啞鈴,并將手臂貼近耳側(cè)舉起,左手握住右臂腋下,做支撐。

?2、吸氣,右手肘關(guān)節(jié)彎屈,啞鈴降落到頭部后,關(guān)節(jié)成90角。

?瘦手臂分解動(dòng)作2

?1、站姿,挺胸抬頭,右手握啞鈴,并將手臂貼近耳側(cè)舉起,左手握住右臂腋下,做支撐。

?2、吸氣,右手肘關(guān)節(jié)彎屈,啞鈴降落到頭部后,關(guān)節(jié)成90角。瘦手臂分解動(dòng)作21、呼氣,伸展手臂向上直至伸直,但保持肘關(guān)節(jié)微屈的狀態(tài),算完成一次練習(xí)。2、一只手臂做15次左右的伸展,交換另一只手臂練習(xí),堅(jiān)持每天做3~4組。

?小提示:

?1、運(yùn)動(dòng)時(shí),保持大臂在耳側(cè)不動(dòng);

?2、要控制啞鈴在下降階段的速度,要求穩(wěn),不要圖快;啞鈴的重量可根據(jù)自身情況選擇,初學(xué)者可用1~2千克的啞鈴;

?3、如果沒(méi)有啞鈴,可以用一瓶500毫升的礦泉水代替,以方便我們隨時(shí)隨地練習(xí)。

?只要我們經(jīng)常的堅(jiān)持鍛煉身體,都能有助減掉手臂上的贅肉,乃至全身的贅肉,為了我們的健康和美麗,運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧,但是要提醒大家,運(yùn)動(dòng)一定要根據(jù)自己的身體情況慢慢的加大運(yùn)動(dòng)量。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問(wèn)答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點(diǎn)排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問(wèn)答


微信掃一掃