現(xiàn)代很多人，尤其是上了年紀的朋友們，肚子上會出現(xiàn)一層松松垮垮的肉，我們叫它贅肉。相信很多人和小編一樣，特別討厭腹部上這一層厚厚的“游泳圈”。這個游泳圈不但不好看，過厚還會影響人的心腦血管健康，所以我們一定要解決了它，讓小編給大家介紹一下，怎么減去腹部的贅肉。
想知道怎樣減掉肚子上肥肉的人很多。因為現(xiàn)在生活條件越來越好，運動的時間少了，吃、喝的時間多了，最終結(jié)果就是肚子上的肥肉越來越多。下面的方法能夠幫助減去腹部的贅肉。
1．食欲控制法克制食欲，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之后，您的胃就會自然而然地縮小，而食欲也自然而然地下降。大多數(shù)肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以通過藥物治療來降低食欲。
2．少吃多餐法少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習(xí)慣細分成更多的餐數(shù)。當(dāng)您感覺饑餓的時候，吃得越慢越好。這樣就能減少多余脂肪的堆積。
3、α-亞麻酸減肥法食用富含α-亞麻酸的食品能有效的減肥。α-亞麻酸能有效的分解體內(nèi)多余脂肪。目前市面上有款亞麻速溶粉，富含25%的亞麻酸，減肥效果明顯。
然后要注意要控制油脂的攝入量。其次，要多活動。最重要的是多補充維生素和礦物質(zhì)，多吃蔬菜水果，加速體內(nèi)脂肪的代謝。多補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。
經(jīng)過上面的解說，小編告訴各位想要減去腹部贅肉的朋友們，“管住嘴”也是減肥除贅肉很重要的一部分哦，管住嘴并不是說不吃、節(jié)食。而是說吃的健康，吃的科學(xué)。這樣科學(xué)的飲食既能滿足人的口腹之欲，又能有效減贅肉，一舉兩得。
