有些人天生是缺乏協(xié)調(diào)性的，在做運動的時候或者是在做游戲的時候，身體無法控制好節(jié)奏，這就是缺乏協(xié)調(diào)性的表現(xiàn)，對于一些想很好的鍛煉身體的人，是一大障礙，那么怎么樣可以很好的鍛煉協(xié)調(diào)性的呢?小編搜集了一些關(guān)于鍛煉協(xié)調(diào)性的方法，有需要的人，可以跟隨小編進行了解下。
協(xié)調(diào)性訓練法大概有下九種手段:1、習慣動作之各種身體練習;2、反向完成動作;3、改變已習慣動作速度與節(jié)奏;4、游戲方式完成復雜動作;5、要求創(chuàng)造性改變完成動作方式;6、采習慣組合動作使已掌握動作更加復雜化練習;7、改變動作空間范圍;8、利用各器械或自環(huán)境做各種較復雜練習;9、適時用信號或有條件刺激使運動員做改變動作之各種練習。
依據(jù)上述訓練法所列項目再加上教練另編項目來操作強度七十%頻率每星期三次動作下:1.縱跳:雙腳并攏手彎向上跳2.前跳:方法要領(lǐng)同上向前與跳
3.側(cè)跳方法要領(lǐng)同上向左與右跳4.方形跳
6.跳躍轉(zhuǎn)向方法要領(lǐng)同上單腳跳7.側(cè)向交叉步
9.站蹲撐立先站立蹲雙手撐地雙腳向蹬直雙腳再收回原地站起。
大家看到小編上述介紹的關(guān)于改善協(xié)調(diào)性的方法后，有這方面困惑的人，一定要注意自己身體某個地方的缺乏協(xié)調(diào)性，多進行很好的調(diào)整的話，是可以進行改善的，對于一些缺乏鍛煉的人，也要好好的進行身體的鍛煉哦，這樣可以改善身體的狀況。
