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運(yùn)動(dòng)大腿酸痛怎么辦

作者:fyy26  時(shí)間:2015-10-09 02:37:28  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

運(yùn)動(dòng)大腿酸痛需要停止劇烈運(yùn)動(dòng)及時(shí)休息,同時(shí)還需要對(duì)局部做熱敷和按摩,還要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),才能有利于身體修復(fù)。

在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)大腿酸痛,應(yīng)該是短時(shí)間內(nèi)做劇烈運(yùn)動(dòng),血液供應(yīng)不好,原因是肌肉缺乏養(yǎng)分和能量,這時(shí)候就會(huì)有無(wú)氧代謝,也就會(huì)使體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化為乳酸,在乳酸增多時(shí)候就會(huì)使肌肉酸痛,在及時(shí)休息時(shí)候能有利于代謝廢物排除,對(duì)局部做熱敷和按摩能使身體感覺(jué)輕松。

這時(shí)候還需要使用高蛋白食物,比如牛奶、雞蛋等等,能有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給。

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