到了冬季，人們都不愛運(yùn)動(dòng)所以是最容易長(zhǎng)肉肉的時(shí)段。而這個(gè)時(shí)段也是女性最害怕的時(shí)段，因?yàn)槿绻l(fā)胖了就會(huì)讓自己的身材變型?？墒情L(zhǎng)胖容易想瘦就特別的難。如果才能讓自己瘦下來(lái)呢，采用怎樣的方法才是正確的減肥方法。
如果想瘦也很簡(jiǎn)單，比如說(shuō)每天控制飯量，即使是再餓也不能吃，只吃水果，蔬菜不要吃主食。時(shí)間久了就會(huì)瘦下來(lái)。可是像這樣的瘦法，只會(huì)影響到了自己的身體健康，雖然能瘦了但是沒有了健康的身體。所以我們必須要找到不影響身體健康又能瘦下來(lái)的方法。下面就給大家介紹幾種正確的減肥方法。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。正確的減肥方法就是要利用好的減肥方法，既能起到減肥的作用，而且還不會(huì)影響到自己的身體健康。在減肥過(guò)程當(dāng)中最好不要選用減肥藥來(lái)減肥，長(zhǎng)期的服用減肥藥會(huì)對(duì)自己的身體產(chǎn)生副作用，甚至還能影響到將來(lái)的生育問題。
